我们可以闭上眼睛不看 ， 却不可能“关上”耳朵不听 。 声音伴随大多数人的一生 ， 能对身心产生一系列影响 。 例如 ， 闹钟的滴答声 ， 每一声都撞击失眠者的神经 ， 而雨声、蛙鸣却能让人睡得香甜 。 可见 ， 利用好声音 ， 能够开启健康的大门 。
【东京奥运会|大自然的声音疗愈身心】研究发现 ， 自然界的声音最能让人放松 ， 其中 ， 水声对改善情绪最有效 ， 鸟声则与减少压力和烦恼有关 ， 常听这些“好听”的声音对健康大有裨益 。
感受美好 古人云：“以自然之声养自然之道 。 ”淅淅沥沥的雨声 ， 叮咚缠绵的泉水声 ， 千回百转的鸟鸣声等 ， 能给人纯净、一尘不染的感觉 ， 闭上眼就仿佛身临其境 ， 唤起心中美好的感觉 。
平缓心跳 舒缓的自然之声以及音乐可以减缓脉搏和呼吸速度 ， 降低血压 ， 放松肌肉 ， 进而使紧张的情绪得以缓解 。
放松大脑 聆听流水声等自然声音 ， 能诱发大脑产生更多的α脑电波 ， 这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率 ， 倾听海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法 。
帮助睡眠 电扇的旋转声、空调的运转、瀑布飞驰而下的水流声、电视或收音机没信号时发出的沙沙声 ， 都是典型的白噪音 。 从声学来看 ， 白噪音在各频段能量分布均匀 ， 包含了人耳可听范围内所有声音频率 。 这类声音能帮人们“屏蔽”掉其他噪声 ， 提供较为安静的环境 ， 因此 ， 睡前听一听特别有助睡眠 ， 这也是下雨天人会特别想睡觉的原因 。
改善听力 研究发现 ， 人们在连续的白噪音背景中听到纯净声音的能力会变得更加精确 。
增进幸福 研究发现 ， 人类天生容易察觉危险或安全的信号 ， 若处于充满自然声音的环境中 ， 会感到安全、放松警惕 。 因此 ， 每周在自然环境中活动两小时的人 ， 比较少在户外活动的人幸福感更高 。
缓解疼痛 长期工作压力大 ， 让不少人出现了慢性疼痛 。 研究发现 ， 无需远行 ， 只要走出家门 ， 在充满自然声音和景色的环境中短暂休息一会儿 ， 就有助提神醒脑、改善免疫力、降低疼痛感 。
马广静
【来源：威海晚报】
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