健康来自于生活|适合减肥蔬菜，低热量高营养，告别肥胖！

说到减肥，最重要的是运动和饮食。俗话说“三练七食” ，足见“吃”的重要性。其实，减肥无非是制造一种热量的差异，让你燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。因此，减肥时一定要严格控制饮食，尽量不要选择那些高热量的食物，今天就为大家推荐几款适合减肥期的低热量蔬菜。
1、每100克马铃薯的热值为77千卡，中型马铃薯的热值约为166千卡。事实上，热度不是很高。很多人认为土豆含有丰富的碳水化合物和淀粉，这使得它们很容易发胖。事实上，土豆含有丰富的膳食纤维，使人感到饱腹不易饿，有助于减肥。但不建议炸土豆或放太多油，这样会大大增加土豆的热度。
【健康来自于生活|适合减肥蔬菜，低热量高营养，告别肥胖！】
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2、黄瓜
黄瓜，应该熟悉减肥食物，一根黄瓜大约有15卡路里面，而且味道清脆，非常适合减肥期。但黄瓜属于寒食，虚证者不能多吃，否则容易腹泻。
3、西红柿
西红柿和黄瓜是减肥领域的老演员。 100克西红柿的热量是19卡路里。而且，西红柿还有美白功效，非常适合减肥女性食用。
4、冬瓜
冬瓜的热量很低。 100克的热量只有11卡路里。不过，冬瓜不能直接吃。经常需要使用一些烹饪方法。在这个过程之中，冬瓜的热量增加。因此，在烹调冬瓜时应尽量少油或不含油。

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5、芹菜
芹菜被称为“负热量食物” ，它不仅热量低，每100克只有12卡路里面，而且比芹菜本身消化芹菜所需的热量还要多。因此，在某种程度之上，吃芹菜可以算是一种减肥。
6、茄子
其实茄子也是一种减肥食品，它的热量并不高。它每100毫升只有21卡路里面。不过，由于茄子是一种吸油性很强的蔬菜，我们在烹饪过程之中会添加大量的油脂，导致脂肪摄入过多，不利于减肥。因此，减肥人士在吃茄子时要注意烹调方法。

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7、苦瓜
虽然很多人可能不喜欢吃苦瓜，但不得不承认，苦瓜也是一种减肥蔬菜。 100克苦瓜的热量为18千卡，属于许多减肥蔬菜的平均水平。但吃苦瓜有一个好处：吃苦瓜可能不想吃别的东西，因为太苦了。另外，苦瓜还能有效消除水肿，但也属于凉性食物，不能多吃。
最终，这些减肥蔬菜只是给大家的饮食参考，在控制热量的同时，也保证了身体的营养摄入！

健康来自于生活|适合减肥蔬菜，低热量高营养，告别肥胖！

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