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|小雪至，千万要做好7件事，否则伤心伤肾伤阳气，现在知道还不晚


2020年11月22日 ， 是小雪节气 ， 这意味着全国开始下雪 ， 气温变低 ， 这对于咱们中老年人来说 ， 可不是什么好事 。
|小雪至，千万要做好7件事，否则伤心伤肾伤阳气，现在知道还不晚
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说起健康 ， 大家通常的观点都是要“勤”一点 ， 多锻炼 ， 多养生 ， 多吃点补身体 ， 但其实 ， 季节不同 ， 老人的养生方法也不同 。
就比如在冬天 ， 老人是最不需要“勤”的 ， 越勤快越坏事 ， 因为中医认为 ， 冬天宜懒 ， 不宜出汗 ， 要秋收冬藏 。
这也就是说 ， 到了冬天 ， 最适合老年人的生存方法 ， 极为简单 ， 就是要大家“懒”一点！
这个关键一点 ， 你要是到现在还不知道 ， 那就真的晚了 。
那么如何懒一点 ， 才是最好的过冬方法呢？往下看就知道了 。
|小雪至，千万要做好7件事，否则伤心伤肾伤阳气，现在知道还不晚
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01
懒点起床 ， 否则伤肾伤阳气！
《黄帝内经》里说 ， “早卧晚起 ， 必待阳光” 。
这句话的意思是说 ， 在冬天要早睡晚起 ， 最好是等太阳升起后再起床 ， 这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则 。
如果违背这一点 ， 就会伤害我们的肾气 ， 到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症 。
02
懒点锻炼 ， 否则心脑血管病就来了！
小雪节气前后 ， 这段时间 ， 天气常是阴冷晦暗的 。 从中医角度来讲 ， 此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段 ， 注意保暖是必不可少的 。
山西省中医院内科主任医师胡兰贵建议 ， 对于有晨练习惯的老年人来说 ， 这段时间里 ， 就别再早出运动了 ， 否则易引起感冒 ， 甚至诱发心脑血管病！
咱们要懒一点 ， 把锻炼安排在日出后或者午后 ， 而不是越早越好 。
另外 ， 由于这一阶段室内外温差较大 ， 到户外活动时 ， 要注意提前做好热身运动 。
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03
懒点进补 ， 否则补坏了身体！
冬天进补 ， 是民间的固有观念 ， 导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实 ， 每个人的体质都不一样 ， 不能一概而论 ， 冬天进补要分寒热 。
山西省中医院内科主任医师胡兰贵认为：
脸红血热以及脸绛色血黏稠的人 ， 不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物；
血黏稠的人应吃平性食物；
而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物 ， 如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等 。
所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补 ， 万不可盲目进补 ， 这时候咱们宁可懒一点 ， 也不要“补”坏了身体 。
而对于“懒” ， 北方有一句俗语叫“猫冬” ， 正好能解释这一过冬方式 ， “猫”是“躲藏”的意思 ， 小动物是最聪明的了 ， 外面冰天雪地 ， 就不再往屋外跑了 ， 天天就老实在屋里呆着 。
在寒冷的冬三月里 ， 咱们中老年人要好好的懒一懒 ， 休养生息 ， 等待下一个春天的生发 。
另外 ， 随着小雪节气的到来 ， 那些让人烦忧的冬季高发病也开始慢慢“找上门” 。
为了新老人朋友的健康 ， 今天小编特意整理了 ， 沈阳晚报采访人员采访医院多科室医生时得来的健康提醒 ， 很适合老年人看 。
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04
肾内科医生提醒：控制好血糖血压 ！
受访专家：沈阳市第六人民医院肾内科主任刘丹阳
冬季因为天气寒冷 ， 肾病发病率要远高于夏季 ， 尤其是存在基础疾病的 。
“我特别提醒有原发病的患者 ， 冬季一定注意控制好基础病 。 比如高血压患者如果不控制好血压会造成肾脏压力增加 ， 糖尿病患者如果控制不好 ， 还会导致尿毒症的发生 。 尤其是糖尿病肾病 ， 近年来病例逐渐增多 。 ”

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