67岁老人常喝1种酸，甘油三酯从8.9降到1.5，手不麻、头不晕了
身体中含量最多的脂类就是甘油三酯，大多数组织均利用甘油三酯分解产物供给能量，脂肪和肝脏等组织可进行甘油三酯合成，然后在脂肪组织中储存。正常情况下甘油三酯水平每升小于1.7毫摩尔，超过2.26毫摩尔提示甘油三酯偏高，需合理用药，防止发生病变。然而一名67岁的老人由于经常补充黄花草油酸，使得甘油三酯从8.9毫摩尔降到1.5毫摩尔，不妨来了解一下其原理。67岁老人常喝哪种酸，让甘油三酯从8.9降到1.5？这里所说的酸是黄花草油酸，从月见草中获取，是一种药食两用食材，能帮助降低甘油三酯。月见草跟亚麻酸、植物甾醇酯以及亚油酸搭配，发酵生成黄花草油酸，由于经过发酵过程而更容易发挥其药效，降低甘油三酯。
文章插图
甘油三酯高有哪些危害？高甘油三酯可直接体现在动脉粥样硬化上，会升高血液粘稠度，使得脂质在血管壁上沉积，慢慢生成小斑块，这就是所谓的动脉粥样硬化。随着血管壁上的块状物质沉积，可慢慢扩大其面积和厚度，血管内径逐渐变小，血液循环速度减慢，从而加快堵塞血管进程，甚至中断血流。最可怕的是阻塞物脱落而生成血栓，血栓会跟随着血液循环流动，堵塞心脏时可引起冠心病或心梗；堵塞大脑可导致中风或脑卒中；堵塞眼底，可导致视力下降或失明；堵塞下肢可导致肢体血流不畅而引起下肢坏死；堵塞肾脏可引起肾功能衰竭。另外高甘油三酯也会导致高血压、胰腺腺炎以及胆结石，同时也会加重肝炎，引起老年痴呆症或男性性功能障碍。
文章插图
如何降低甘油三酯？1、远离高脂类食物为能降低甘油三酯水平，必须管住嘴，禁得住美食带来的诱惑，以植物油替代动物油，每天油摄入量不能超过25克。以蒸煮凉拌的方式来烹调食物，少吃油炸和性质以及腌制食物，拒绝吃奶油、鸡鸭皮和动物内脏等。还有选择加工食品时也要警惕，凡是成分上标有氢化植物油或起酥油的一律不能购买。
文章插图
2、保持良好的生活习惯生活压力过大、不规律的作息或总是熬夜等都会升高甘油三酯水平，因此需保持积极乐观心态，保证有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时。另外多参加体育锻炼，每天至少坚持运动30分钟，每周至少运动4~5次，推荐快步走、慢跑或游泳打球等，能加快脂肪分解，帮助甩掉体内多余脂肪。温馨提示控制每天总热能摄入，超重或身体肥胖的人需限制主食摄入，每顿饭只吃7~8分饱。减肥并不是一蹴而就的，需遵循循序渐进原则，逐渐减轻体重，不能操之过急。多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，能降低血脂和增加饱腹感。每天胆固醇摄入量需控制在300毫克以下，但不能摄入过多动物脂肪，每天油脂用量约50克左右即可。
推荐阅读
- 老年人吃什么好 老人饮食八大原则
- 50岁女人皮肤白净只因常喝它
- 苏打水是碳酸饮料吗 常喝苏打水竟有这好处
- 老年人吃什么好 老人饮食该注意什么？
- 咳嗽有痰肠胃不好吃什么稀饭 常喝这些粥润肺化痰
- 老年人吃什么好 老人饮食的10个注意
- 老年人吃什么好 老人夏天宜吃三类蔬菜
- 红糖的功效与作用 老人多吃红糖延年益寿
- 痛风病人不能吃什么 常喝浓汤易引发痛风
- 经常喝酒对身体的危害有哪些