老人长寿的秘密，推荐吃好食物，益气健脾、养心安神、改善气色
大家好 ， 我是康普李医师 。 时间过得真快 ， 转眼间我们告别了立夏 ， 天气开始变得炎热起来 。 鸟语花香 ， 清新自然 ， 很多人选择在这种时候出门游玩 。 但是 ， 大家在享受生活的时候 ， 还应该多注意保重自己的身体 ， 尤其越来越热的天气 ， 难免让人心烦意乱 ， 所以我建议大家一定要加强自身饮食 。 年轻人少吃外卖 ， 多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 ， 健康的身体需要源源不断的能量补充 ， 所以即使是在炎热的夏天 ， 大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物 ， 身体好 ， 皮肤好 ， 吃出健康吃出美！好了 ， 我们一起来探讨今天的养生话题吧 ， 跟随李医师学习吧！
老人长寿的秘密 ， 推荐吃好食物 ， 益气健脾、养心安神、改善气色
【老人长寿的秘密，推荐吃好食物，益气健脾、养心安神、改善气色】
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紫豆角
紫豆角是豆角的一种 ， 可以供人类食用 ， 质地脆而软 ， 口感特别好 ， 含有大量的蛋白质 ， 还含有多种人体必需的氨基酸 ， 可以健脾 ， 也可以增强食欲 ， 还含有多种微量元素 ， 尤其是铁与磷的含量特别高 ， 可以补血润肤 ， 也能预防贫血的发生 ， 夏天食用 ， 还能起到消暑降温、排毒消脂的作用 。
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西柚
一提到减肥 ， 最重要的就是要管住嘴 ， 怎么才能管住嘴呢？首先我们必须要有选择的吃 ， 我们要确保 ， 吸收的热量要小于消耗的热量 。 所以减肥期间饮食才是最重要的 。 柚子是热量非常低的水果 ， 而且含糖分又特别低 ， 尤其是西柚 ， 它还有一种苦味儿 ， 而且柚子吃进去后不会促进人体的消化吸收 。 反而是人体有轻度的不太吃饭的感觉 ， 这种感觉就是腹饱感 。
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“四红粥”是指红豆、花生、红枣、红糖经过小火熬煮 ， 能充分发挥他们各自的作用 ， 这道粥的补血养眼的功效赫赫有名 ， 另外 ， 还有助于益气健脾、养心安神、改善气色 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失得比较快 ， 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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