直臂后抬锻炼上臂三头肌
直臂后抬锻炼上臂三头肌
身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后 。保持两臂伸直,将杠铃尽量向后上方抬起 。
最后,向上屈转手腕,并尽力收缩三头肌,静止一秒钟,下降杠铃到原位 。放松三头肌 。
【直臂后抬锻炼上臂三头肌】臂部后抬时吸气,回降时呼气 。
抬臂时,身体不可晃动,抬到可能的最高点屈转手腕,才能使三头肌彻底收缩 。
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