腹式呼吸法 - 腹式呼吸的好处及腹式呼吸法教学视频
【腹式呼吸法 - 腹式呼吸的好处及腹式呼吸法教学视频】腹式呼吸法 - 腹式呼吸的好处及腹式呼吸法教学视频
腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部 ， 在我们平常走路与站立时候 ， 用力缩小腹部来配合腹式呼吸 ， 小腹肌就会变得紧实起来 。tips：腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动 ， 加快体内废物的排出 ， 也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量 。每组10次 ， 一共5组 。
1、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部 ， 要注意胸部要保持不动 。腹式呼吸法正确姿势2、呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部 ， 要注意胸部要保持不动 。腹式呼吸法正确姿势 腹式呼吸是让横膈膜上下移动 。由于吸气时横膈膜会下降 ， 把脏器挤到下方 ， 因此肚子会膨胀 ， 而非胸部膨胀 。为此 ， 吐气时横膈膜将会比平常上升 ， 因而可以进行深度呼吸 ， 吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳 。 （
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