男人臀部翘起来
男人臀部翘起来
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的 ， 例如下蹲与硬拉 。
但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉：
1、仰卧单腿抬臀 。2、俯身屈膝举腿 。3、俯身负重屈小腿 。
4、下蹲跳起 。5、窄站距负重下蹲 。6、站立负重后举腿 。
想拥有完美翘臀 ， 那就练起来吧
【男人臀部翘起来】
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