健身疑惑——健身蛋白粉好还是天然食物好？
想购买蛋白粉 ， 或已经在使用的朋友 ， 一定有问过自己 ， 究竟我应该食天然食物以摄取蛋白质 ， 还是透过补充剂好呢？其实这并不是黑和白 ， 是或错的问题 ， 各有各好吧！究竟天然食物及蛋白粉的好处是什么呢？请细阅本文你就会得到你想要的答案！
（正品美瑞克斯乳清蛋白粉购买） 蛋白补充剂的优点：
1.快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用 ， 从生物化学角度而言 ， 乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效 。
2.蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上 ， 价钱便宜 。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质 ， 价钱一定比大部份的补充剂贵 。
3.蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源 。
4.蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素 ， 以加强其全面性 。
5.增重粉含有高热量 ， 而且易于吸收 ， 适合偏瘦的朋友 。
6.蛋白质补充剂通常有不同味道选择 ， 可根据个人喜好选择 。
7.蛋白质补充剂非常方便使用 ， 适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量 。
8.睡前进食蛋白质补充剂比起进食食物更易于消化 。
天然食物的优点：
1.你确实地知道你的进食的东西是什么 。
2.蛋白质丰富的食物 ， 例如蛋、芝士、奶及吞拿鱼除了可以提供蛋白质 ， 还能够加强抵抗力及其他身体功能 。
3.人始终喜欢真实的食物多于补充剂 。
4.某些蛋白质补充剂的来源并不可查 ， 而且有机会混入不知明的化合物 。天然食物相对较为可信 。
5.除了奶制品 ， 天然食物很少会引起乳糖敏感 。
6.天然食物可以强化身体基能 ， 例如性能力(食点生蚝吧 ， 男士) 。
据研究显示 ， 牛肉比任何一类蛋白质更能刺激肌肉生长 。
【健身疑惑——健身蛋白粉好还是天然食物好？】总结：既然天然食物及蛋白质补充剂各有好处 ， 当然是两样都要进食啦！其实 ， 全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的 ， 加上锻炼日的大消耗量运动 ， 一天需要摄入一两百克的蛋白质 。等于一天需要摄入800克的鸡胸肉 ， 或者是几十个的鸡蛋 ， 相信刚开始增肌的初学者一天也吃不下这么多的东西 ， 所以蛋白粉绝对是很好的选择 。对于繁忙的健身朋友绝对是必须的 。
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