在家经常做五点支撑法的好处
五点支撑法，相信有人还是了解的，而且五点支撑法的好处是有很多的，同时五点支撑法也有着很多讲究，比如标准动作、错误动作等等，那做五点支撑法的好处是什么，有人还是知道的 。那么，在家经常做五点支撑法的好处有哪些？一起来看看 。 在家经常做五点支撑法的好处久坐工作的人，如办公室白领、司机等，坐着的时候，腰部往往会不自主地向前弯曲，腰部、背部的肌肉处于紧张收缩的“工作”状态 。时间长了，这些肌肉会积聚大量工作时产生的代谢废物，刺激局部神经感受器，就会产生腰酸背痛的症状 。 从现代医学角度看，进行五点支撑法时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢废物被排走 。因此，做完这两个动作后，肌肉的感觉会变得舒服 。此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不易发生劳损，不会出现腰痛的症状 。 五点支撑法标准动作1. 仰卧，双腿伸直，双臂伸直置于体侧，掌心触地 。 2. 双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地 。 3. 呼气，双臂保持不动 。臀部收紧，尾骨内收，臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面 。感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展 。躯干就像一座拱桥 。双肩落于地面，肩胛骨要向脊椎收紧 。下背部、腰部和臀部肌肉都要收紧 。保持5次以上呼吸 。
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