站姿头后杠铃屈伸动态图---增加三头肌围度
不少男性朋友在进行力量训练的时候，会刻意的加强手臂锻炼，目的是为了让手臂看过去更加强壮 。
站姿头后杠铃屈伸：
主要锻炼：肱三头肌，还会对肩部有锻炼效果 。
1.站立，正握杠铃或者曲杆（手心向前），握距小于肩宽 。双脚与肩同宽 。
2.哑铃举过头顶，手臂完全伸直，肘部内收 。这是动作的起始位置 。
3.保持你的上臂肘部靠近你的头部并垂直于地面，肘部内收，以半圆形的轨迹将负重落下，直到你的前臂碰触到你的肱二头肌 。
4.然后收缩肱三头肌提高杠铃回到起始位置 。
注意事项：
【站姿头后杠铃屈伸动态图---增加三头肌围度】1.上臂保持固定，只有前臂移动 。
2.呼吸方法：负重落下时吸气，回到起始位置呼气 。
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