夏季养生保健小常识
【夏季养生保健小常识】夏季保健小常识?夏季健康,夏季是阳气最繁华的季节,气候炎热而热闹 。在这个时候,它是一个新陈代谢的时期 。阳气过时,气血也被激活 。它活跃在身体表面 。夏天的特点是炎热,“热”是“凉”,“干”是由“清”驱动 。因此,清洁和缓解热量是夏季健康的关键 。
夏季保健小常识.
夏季养生1:饮食清淡、少食盐 。
在平时做菜时,很多人喜欢多放辣椒、多放食盐,尤其是盐的控制,很多人做不到,因为觉得不咸的菜啊、汤啊很是没有胃口,其实食盐很多并非一件好事情,生活中,一定要尽量控制食盐的摄入,尽量的少油少盐、清淡饮食才最健康,不但可以控制体重,少吃盐还能稳定血压呢!
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夏季养生2:多吃新鲜果蔬 。
蔬菜和水果能够提供人体每日所需,而且一些深颜色的水果蔬菜中含有更多的维生素以及抗氧化物质,像夏季多吃这些食物,不但清爽可口,而且对于身体的健康也是有很大帮助 。例如:番茄、青菜、韭菜等 。
夏季养生3:合理安排三餐 。
很多人有不吃早饭的习惯,尤其是一些办公室人士,大多因为时间紧张或者本身没有食欲,早已经习惯不吃早饭 。这其实是个非常不好的习惯,因为上午的时间挺长的,如果不能通过早饭补充能量的话,那么整个上午,甚至一天都会使人没有精神,非常影响工作效率 。所以建议大家,一定要合理的安排好自己的三餐时间,不要因为一些因素就不吃早饭、不吃晚饭,时间久了身体一定会吃不消的!
夏季养生4:多吃粗粮 。
杂粮中富含多种人体所需的营养物质,尤其是粗粮中的偏碱性能够很好的中和人体的酸性环境,有缓解乏力,增强体力的作用,而且粗粮可以有效的清楚人体内所堆积的垃圾毒素 。尤其是粗粮中所含的诸多微量元素,例如钙镁锌硒,都是对人体健康有很大的益处,还有抗癌防癌作用呢!
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