用腹肌轮健身有效果吗？
健腹轮不仅是一个练腹肌的动作，它的运动模式决定了你需要募集全身的肌肉群 。背部、胸部、手臂、肩膀都要发力 。
发力肌群越多，动作要领越难 。因此，这不是一个初学者应该做的动作，因为你没有那么高的肌肉量，肌肉之间的发力感也不熟悉 。在不正确的动作姿势下，这个动作是致命的 。
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不正确的姿势，下背部会非常紧张 。你会感觉到，这丫的就像是练背动作 。
【用腹肌轮健身有效果吗？】
所以做这个动作的时候，确保背部不要拱起来，也不要塌下去，保持一个平行线 。收紧核心，加紧双臂、身体自然向前向后发力 。
用健腹轮来锻炼身体，可以，因为这本身就是一个训练动作，自然可以达到训练效果 。但如果你想用健腹轮来增肌减脂，效果就不是这么大了 。
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增肌需要大重量、高容量，这些是自重训练给不了的（只是依靠自身体重，而不是外在的杠铃哑铃重量） 。
而减脂，更多的是在饮食上下功夫，做到热量赤字 。
总的来说，这是一个好动作，但要有很好的身体素质 。
那么以上就是我的全部回答，感谢大家的阅读 。如果这对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！
其他网友观点首先要肯定的是腹肌轮是一个健身器材，用来健身减肥肯定是有作用的 。其实任何一项运动，只要你合理坚持，都会有相对应的健身效果 。
针对这个问题，首先你要明确一下你想要的的健身效果 。对于健腹轮来说最直接的健身效果就是次数的增多，就比如说，你这周能做10个，连续有效练习一周，下周可能就能做20个了，这就是最直接成绩的提升，也可以说你的核心肌群力量素质有提升；但是不要觉得腹肌力量提升了，腹肌紧实了就能有马甲线人鱼线之类的，因为想马甲线这种健身效果，需要的是两个条件，第一你的腹肌要紧实有型，第二包裹在上面的脂肪要够薄 。所以你如果希望的有马甲线这样的效果，你就要考虑既要健腹轮训练腹肌，又要做减脂的训练，这样才能保证效果；如果你想要的效果是能做更多的次数或者做更难度的健腹轮动作，那就只管去练习，时间更定会给你回报 。
建议如果考虑练习健腹轮，首先要对基本动作要有一定学习，最好是跟着专业的教练或者有经验的小伙伴传授，这样会让你快速掌握，少走弯路 。
其他网友观点
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男人身上最性感、最值得炫耀的肌肉是哪个部分？见仁见智，不过拥有搓衣板状的六块腹肌，绝对是好身材男性的必需标配之一 。同时，腹肌也是最难练的肌群之一 。除了徒手训练腹肌的动作之外，用不少会买了腹肌轮在家里练 。效果如何呢？
腹肌轮长什么样子？腹肌轮，也称为健腹轮，样子和传统中药的药碾差不多 。随着设计理念的改进，腹肌轮也从单轮发展出了多轮、宽轮、小车式滚轮、双手分离等多种样式 。现在许多新型的腹肌轮，采用了硅橡胶之类的材质，使用时没有什么声音，也不会划坏地板，所以也非常适合在家里练习 。
传统样式
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新型样式举例
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怎么练？一般开始动作都是采用跪姿，双手握把，在腹肌力量的控制下，慢慢身体向前伸展推出，直至身体与地面平行，然后再利用腹部力量回到初始姿势 。高阶训练者可以采用站姿使用腹肌轮训练腹肌，但难度会很大 。
通常腹肌轮使用只是腹部肌群训练动作中的一部分，比如在某天的腹肌训练三个动作中，跪姿腹肌轮是其中之一，共训练6组，每组15个 。
替代方案：如果在健身房里一时没有找到腹肌轮，可以将两端装有同样大小和重量杠铃片的杠铃（比如两端各装一片10公斤重的杠铃片，并用安全锁扣锁好）作替代，然后采用与跪姿或站姿腹肌轮同样的方式来进行练习 。
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能练出清晰的腹肌吗？可以 。但清晰腹肌的养成，并非只取决于某一个腹部训练动作 。腹肌轮只是通过腹部的力量训练来增强和增大腹部肌群，还需要拥有足够低的体脂率，让练大的腹肌能够清晰的呈现出来 。所以，在刷脂期控制饮食，降低体脂率，也是腹肌清晰的必要条件之一 。
贴士：男性体脂率降到15%以下才会逐步显现腹肌轮廓，12%以下才会有搓衣板的效果 。至于这块搓衣板的粗糙程度如何，那就得看腹肌的围度、分离度和体脂率的程度了 。
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