早上起床后锻炼身体好，还是晚上饭后锻炼身体好？
从阴阳、日月、时辰的规律角度讲，早上适合于锻炼身体，而晚上则不适宜于锻炼身体 。
中国文化特别讲究人与天应的智慧 。从阴阳、日月、时辰的角度说，上午为阳，下午为阴；锻炼为阳，安静为阴 。
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我们看早上5到9点这两个时辰的特点：
1.日出卯时（5点至7点）
卯时二阳长，是一天阳气适中的时候，最适合人们起床适当的运动 。如果在秋冬季，可以继续睡一会儿，春夏季则可以起床了 。
2.食时辰时（7点至9点）
辰时三阳生，是一天阳气最盛的开始 。《黄帝内经》说：“阳盛则寤 。”此时起床就无需任何理由了 。
我们再看晚上7点到9点这两个时辰的特点：
1.日落酉时（17点至19点）
酉时二阴长，是一天中阴气与阳气持平的时间段，与卯时相对，卯时是日出而作，酉时是日落而归 。人们需要收敛、休息的时候了 。
2.黄昏戌时（19点至21点）
戌时三阴生，此时已经是万家灯火的时候了，也是一天中阴气开始旺盛的时候了 。人们更要收藏自己，准备晚间的入睡了 。
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《黄帝内经·阴阳应象大论》甚至说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本 。”所以，人们在生活、锻炼等的活动中，要注意到阴阳关系，使我们做到人与天应，才会有助于我们的身心健康 。
简单讲，早上是阳气升发的时辰，适宜于人们锻炼身体，而晚上是阳气收藏的时辰，最适合于人们休息、安静，准备入睡 。
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其他网友观点早上锻炼的好处1、提高积极的状态；
2、有利于养成早睡、早起的习惯；
3、增加消耗后，提高身体需求量，而早餐的丰富更有利于减脂；
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早上锻炼会碰到的问题1、空腹
空腹锻炼的确会稍微多一点增加热量消耗，但是这需要较长的锻炼时间才会有明显的差距；
而过长时间的空腹锻炼会加大低血糖的严重性，为了一点消耗量实属不值，所以晨炼的强度不宜过大、轻中量即可，在锻炼前最好喝一杯蜂蜜水提供些许能量 。
2、热身
早晨的温度相对较低，加上人的肢体经过一夜时间，血液流速需要一个逐渐提高的过程，体温也需要一个循序渐进的过程，从而使运动损伤的几率降到最小 。
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晚上锻炼的好处1、时间充裕，可以计划更为系统的训练；
2、增强消耗，如果晚饭摄入过多，可以避免过多的脂肪囤积；
3、晚上锻炼的人相比较晨练更多、训练方式也更加丰富，避免枯燥 。
晚上锻炼会碰到的问题1、饮食
如果是晚上的正餐后锻炼，那么需要间隔1个小时再去运动，轻量的运动倒还好，有一定强度的训练安排在距饭后的时间较近的话，会产生恶心、反胃、甚至呕吐的症状 。
所以，晚饭的时间最好提前、可以吃到5、6分饱 。
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2、强度
训练时间较晚、强度又大导致大脑长时间处于兴奋状态，会影响到正常的睡眠，尽量在睡觉前至少2个小时结束训练 。
早上锻炼、晚上锻炼各有各的优势，主要看个人的时间安排，和生活的结合，如果想让锻炼成为生活的一部分的话，最好将锻炼的时间合理的安排好，不显得突兀、更容易保持 。
其他网友观点【早上起床后锻炼身体好，还是晚上饭后锻炼身体好？】谢邀 。锻炼身体对于成年人尤其中老年人都非常重要，因人而异选择合适的锻炼方式和适量的运动，对身体的健康肯定有帮助，对此一定不用怀疑 。这里讨论是起床后锻炼身体（下称“晨炼”）好，还是晚上晚饭后锻炼（下称”晚锻炼”）身体好？本人回答是应人而异，晨练或晚锻练一样，只要适合你就好 。就本人而言，我是选择晨炼 。1. 晨炼或晚锻炼运动方式的选择 。（1）锻炼方式很多，只要起到锻炼效果就好 。上班族（指50岁前）一般工作及家务己夠忙，不一定专门去晨炼或晚鍛炼，抽时间活动一下或採取爬搂梯、尽量多走路或其它体育活动等方式适当锻炼，对于体胖者可选择跨搂梯或跑步等运动量稍大点锻炼方式 。而退休群体是晨炼或晚锻炼的主力军，这个群体有时间、有精力，而且更需要加强身体的锻炼 。锻炼方式主要有太扱拳，广场舞包括交谊舞、拉丁舞、民族舞及种类繁多的集体活动性舞种，走路包括跑步、快走和散步，公园 社区器械锻炼以及游泳等均视个人情况而自由决定 。2. 晨炼和晚鍛炼的选择 。（1）晨炼的优点稍多些 。从对城市鍛炼群体观察，晨练人群较广泛，数量上是晚锻炼的2-3倍 。分析其原因大体如下：①早晨时间充裕有利于锻炼 。晨炼主体退休人多，一股晨炼6点半至9点是高潮，大多数人是从7点到8点左右 。②城市早晨路上行人车辆少些，空气相对好一些 。③晨炼形式多样化，群体活动方式丰富气气分热烈 。现在象太极拳、广场舞等集体锻炼较多，晨炼无论从空气、光线及形式的选择性多，活动积极性、兴趣和兴奋度更助长晨炼的积极性 。④很多家庭晚上相聚，家务稍多，而且晚上很多喜欢安静而选择晨炼 。（2）晚锻炼一样热闹，一样有很好的锻炼效果 。晚上锻炼光线和安全原因，锻炼场所少一些，但公园、广场等同晨炼一样可以进行很多形式的锻练 。但晚锻炼应注意：①饭后半个小时才可出发，对于广场舞、跑步等运动量较大的锻炼方式建议饭后1小时再正式活动 。②晚上光线及环境不同于晨炼，一定要注意安全 。③老年人晚上锻炼选择太极拳（劍）或散步为好 。（3） 晨炼和晚锻炼的安排 。严格说，早上还是晚上那个时间段好的问题，可以忽略 。早上或晚上锻炼一样有利于身体健康的需要，主要看个人时间、习惯、环境、锻炼方式耒选择 。同时建议视季节等情况灵活掌握，不限于时间段如冬季雾霾天可安排在9点后或下午三点后 。反正记住，只要坚持锻炼都会给你带耒精神愉悦和身体的健康 。
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