体育锻炼对健康长寿有哪些好处
体育锻炼对健康长寿有哪些好处
生命在于自身有节律的运动 。人人都需要适合自己年龄的运动 ， 运动是保持健康、延缓衰老的有效措施 ， 所以 ， 自古至今养生学上都积极主张运动 。
1.体育锻炼能够增强体质 ， 防治疾病 ， 提高健康水平 ， 具体表现是：（1）有利于保持全身关节功能 ， 防治关节障碍症 。
（2）能够增强肠胃蠕动和消化液的分泌 ， 有利于防治消化性疾病 。
（3）能够增强肺活量和肺通气量 ， 保证人体获得更多的氧 。氧不仅是人体产生能量的助燃剂 ， 还是人体固本之物 ， 是保持细胞不变质的东西 ， 是防止机体病变的重要物质 。
（4）能够增强心血管系统功能 ， 加速全身血液循环 ， 有利于防治心脑血管疾病 。
（5）能够有效地调整神经系统功能 ， 使兴奋、抑制达到最佳平衡状态 ， 促使内分泌系统的功能也随之正常 。
（6）能够有效地加强人体免疫机制 ， 提高免疫功能 。
【体育锻炼对健康长寿有哪些好处】2.在参加体育运动、锻炼身体的同时能有效地陶冶人们的性情和培养良好的意志品质 。
3.体育锻炼能够使人体更好地适应环境的变化 ， 从而保持生理和心理的平衡 。
所谓：“外因是事物变化的条件 ， 内因是事物变化的根据 ， 外因要通过内因而起作用” 。总而言之 ， 体育锻炼是可以有效地增强人的内因 ， 从而能够更好地适应和克服外因条件的变化 ， 达到增强体质、健康长寿的目的 。
贴心小叮咛
美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出 ， 每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 持续运动12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也相对增加 。运动只要心跳加速即可 ， 晚餐后散步就很适合 。太过激烈或时间超过1小时 ， 身体反而会制造一些激素 ， 抑制免疫系统的活动 。
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