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新妈咪产后饮食最容易犯的10个错

1、剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩 ， 便开始在手术前大吃特吃高级滋补品 ， 如高丽参、洋参及鱼类食品等 ， 以为这样会使身体恢复得更快一些 ， 以免伤了元气 。但参类补品中含有的人参甙成分 ， 具有强心及兴奋作用 ， 如果在手术前滥用 ， 手术时很难与医生配合 ， 刀口也较容易发生渗血 ， 不仅会影响手术正常进行 ， 还会影响产后休息 。鱼类含有丰富的有机酸物质EpA ， 具有抑制血小板凝集的作用 ， 不利于术后止血与创口愈合 。
■纠错法：
剖腹产术是一个小手术 ， 不会对身体有很多损伤 ， 没有必要滥用高级补品 。
2、剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术 ， 家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物 。这些食物食用后会促使肠道产气 ， 使产妇发生腹胀 。剖腹产手术会使肠肌受到刺激 ， 导致肠道功能受抑 ， 肠蠕动减慢 ， 肠腔内有积气 ， 容易在术后产生腹胀 。所以 ， 术后过多食用这些食物会更加重腹胀 ， 也不利于伤口愈合 。
■纠错法：
不要给产妇进食这些胀气食物 ， 6小时后适宜食用一些排气类食物 ， 如萝卜汤等 ， 以增强肠蠕动 ， 促进排气 。待24小时胃肠功能恢复后 ， 进食流食1 天 ， 如蛋汤、米汤等 。当产妇排气后 ， 饮食可由流食改为半流食 ， 适宜进食富有营养并易消化的食物 ， 如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等 ， 然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常 。
3、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤 ， 如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 认为这样可以补充营养 ， 促进身体早些康复 ， 还可使奶水多分泌些 ， 使宝贝得到充足的母乳 。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤 ， 容易使产妇大量分泌奶水 ， 而刚刚出生的婴儿胃容量小 ， 吸吮力也较差 ， 吃得也少 ， 过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 ， 导致乳房发生胀痛 。加之产妇的乳头比较娇嫩 ， 容易发生破损 ， 一旦被细菌感染就会引起乳腺感染 ， 乳房出现红、肿、热、痛 ， 甚至化脓 ， 不仅造成产妇痛苦 ， 还会影响正常哺乳 。
■纠错法：
产后不宜过早催乳 ， 适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量 ， 以适应婴儿进食量渐增的需要 。即使在1周后也不可无限制地喝汤 ， 正确做法以不引起乳房胀痛为原则 。
4、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤 ， 是指给产妇做的脂肪含量很高的汤 ， 如猪脚汤、肥鸡汤等 ， 有人认为这样的汤营养丰富 ， 最有补养效果 。殊不知 ， 产妇食用过多高脂肪食物 ， 会使奶水中的脂肪含量增加 ， 而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养 ， 还容易使他们发生腹泻 。同时 ， 产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖 ， 使身材难以尽快恢复 。
■纠错法：
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤 ， 如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。提醒一点 ， 汤和肉要一同吃 ， 这样才能真正摄取到营养 。
5、喝红糖水太久
有些人觉得 ， 产妇在分娩后元气大损 ， 多吃一些红糖可以补养身体 。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效 ， 可以帮助产妇补充碳水化合物和补血 ， 促进恶露排出 ， 有利于子宫复位 ， 但不可因红糖有如此多的益处 ， 就认为吃得越多越好 。
过多饮用红糖水 ， 不仅会损坏产妇的牙齿 ， 如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多 ， 还会导致出汗过多 ， 使身体更加虚弱 ， 甚至引起中暑 。另外 ， 红糖水喝得过多会增加恶露中的血量 ， 造成产妇继续失血 ， 反而引起贫血 。
■纠错法：
产妇在产后喝红糖水的时间 ， 以7-10天为宜 。
6、吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱 ， 活动量较小 ， 吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多 ， 容易引起产妇体内水钠潴溜 ， 造成浮肿;夏季坐月子 ， 产妇大多喜欢吃生冷食物 ， 如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等 ， 但产后过早食用这些食物 ， 不仅会影响牙齿和消化功能 ， 还容易损伤脾胃 ， 不利于恶露排出;另外 ， 产妇的胃肠功能较弱 ， 过饱进食会影响胃口和消化食物的功能 。
■纠错法：
避免吃过凉的饮食和咸食 ， 但也不可忌盐 ， 产后排汗、排尿增多 ， 体内盐分丢失增多 ， 需要摄取适量的盐 。月子里适宜少食多餐 ， 每日进餐5-6次 。
7、产后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效 ， 对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用 。因此 ， 很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复 。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺 ， 如果服用鹿茸会导致阳气更旺 ， 阴气更损 ， 造成血不循经等阴道不规则流血症状 。
■纠错法：
产妇不宜服用鹿茸 ， 如果身体虚弱 ， 可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质 。
8、乳母吃巧克力
有些喜欢吃巧克力的产妇 ， 生完宝贝后也经常会吃这种食品 。研究表明 ， 给新生儿喂奶的乳母 ， 如果过多食用巧克力 ， 会对婴儿的生长发育产生不良影响 。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳 ， 通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内 。久而久之 ， 可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 导致婴儿消化不良 ， 睡觉不稳 ， 经常爱哭闹 。
■纠错法：
在哺乳期间偶尔尝一点还可以 ， 但不宜经常食用 。
9、月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料 ， 但月子里的产妇不宜喝茶水 。产妇在分娩之后体力消耗很大 ， 身体气血双虚 ， 应该注意补血及保持良好的睡眠 ， 以尽快恢复体力 。
茶水中含有鞣酸 ， 它可以与食物中的铁相结合 ， 影响肠道对铁的吸收 ， 促使产妇发生贫血 。而且 ， 茶水越浓鞣酸含量越高 ， 对肠道吸收铁的影响越大 。
另外 ， 茶叶中含有的咖啡因在饮用后 ， 会刺激大脑兴奋 ， 不容易入睡 ， 影响产妇的睡眠 ， 不利于身体恢复 。同时 ， 茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内 ， 使婴儿发生肠痉挛 ， 出现无由啼哭的现象 。
■纠错法：
新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料 ， 其中既富含维生素 ， 又富含矿物质 ， 可以促进产妇身体恢复 ， 特别是夏天坐月子 。
10、刚生完孩子就节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少 ， 跟孕前大不相同 。为了恢复以往的苗条身材 ， 刚生完孩子就开始迫不及待地节食 。这种做法不仅损害产妇自身的健康 ， 不利于身体康复 ， 而且也不能保证为婴儿提供足够的营养 。
产妇所增体重大多是脂肪和水分 ， 如果给孩子哺乳 ， 增加的脂肪不一定够用 ， 还需动用身体里原来储存的脂肪 。而且 ， 节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物 ， 使身体保持一定的热量 ， 由此不能满足婴儿的营养需要 ， 保证自身的康复 。
■纠错法：
【新妈咪产后饮食最容易犯的10个错】产后不宜采取节食的方法减肥 ， 特别是哺乳者 。如果体重过重 ， 可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼 。在饮食上 ， 多吃一些蔬菜有利于身体减重 。

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