减肥可以吃瓜子吗？
瓜子是属于坚果及油料种子这个范畴的，和其他坚果一样，也含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种维生素和矿物质，这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在 。
但这类食物脂肪含量高，能量大，不可过量食用，否则极易导致肥胖 。我国居民膳食指南建议，每周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮后重量） 。瓜子属于坚果中的一种，因此，建议每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜 。
这里要提醒喜爱嗑瓜子的人，由于瓜子仁的个头小，很容易给人造成“多吃点也没关系”的假象 。尤其边看电视剧边磕瓜子，不知不觉就会吃很多，造成热量超标，影响减脂 。
【减肥可以吃瓜子吗？】
推荐阅读
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 狗狗能不能吃橘子
- 冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
- 动感自行车减肥注意什么？
- 晚上泡脚减肥吗
- 吃压缩饼干能减肥吗
- 3类美味减肥食物减肥养生
- 养生减肥食疗的食物有什么
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 减肥期可以吃红富士苹果吗