袁姗姗减肥食谱科学吗？靠谱吗？ _小知识

如今，有很多明星为了完美的身材，而制定了一个减肥食谱，，袁姗姗也不例外。近日袁姗姗曝光减肥食谱，那么袁姗姗减肥食谱科学吗?靠谱吗?下面就让我们一起来了解一下吧!
一、袁姗姗减肥食谱
1、2月25日的一日三餐减肥食谱
早餐：早餐不要吃太饱，起床后喝了一杯蜂蜜水排毒清理肠道，接着吃一点坚果，再泡了一包糙米糊，这样做虽然早餐感觉没吃饱，但是也不会太饿。
中餐：中餐吃的是半个红薯+水煮青菜
晚餐：晚餐直接一杯酸奶解决
运动：一个小时(60分钟)快走，20分钟拉伸
2、2月26日的一日三餐减肥食谱
早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一碗鸡蛋羹
午餐：三明治(全麦面包、鸡蛋、蔬菜)
晚餐：一个橘子
运动：一个小时(60分钟)快走，20分钟拉伸
3、2月27日的一日三餐减肥食谱
早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一个苹果
午餐：一根玉米+水煮生菜
晚餐：一杯酸奶
运动：一个小时(60分钟)快走，20分钟拉伸

袁姗姗减肥食谱
二、袁姗姗减肥食谱科学吗
1、缺少蛋白质和脂肪
蛋白质以及脂肪都是身体正常运转所需要的，所以在每日摄入的总热量中应该含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪，比例差不多是1:2:1.
2、一天摄入的总量低于基础代谢
从上面这一天的食谱看下来，热量大约是在400大卡左右，而一个成年女性每天的基础代谢率至少是在1300大卡，所以，如果每天都按照这份食谱吃的话，很有可能会导致基础代谢率下降。这样不仅不利于减肥，对于身体各个器官的伤害也都很大，不仅如此，你的姨妈也有可能就此跟你说拜拜。