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减脂期间零碳水真的好吗？

不好吧
其他网友观点可以减少碳少，但是零碳水对你的身体机能也是有损坏的，糖份和碳水确实是肥胖的主要诱因，但是也不能为了减脂，走极端，完全不吸取这些能量，具体还需要资讯专业的营养师跟健身教练 。
其他网友观点导言：很多的朋友们尤其是女孩子，对于减脂瘦身总是有着很强烈的向往 。当谈论起怎么减脂瘦身的时候，大多数人的回答基本都是坚持运动控制饮食，这确实是大多数的朋友首选的方式 。同时，当说起饮食方面要注意什么的时候，大多数人都是说要少吃减少自己所吸收的热量，也就是选择减少碳水化合物的方法 。但是低碳减脂对于女孩子来说，并不是一种值得称赞的方式 。那么这又是为什么？什么样的饮食的方式才是合理的呢？
减脂期间零碳水真的好吗？
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第一：首先，我们先了解一下低碳减脂的方式为什么受大家欢迎？我们身体中进行生命活动的能量来源，主要是糖类、脂肪还有蛋白质三者 。同时，这三种物质中最可以对胰岛素产生强烈影响的就是糖类 。胰岛素的一个作用是促进脂肪的形成，我们的碳水的摄入过大，会很强烈的促进胰岛素的分泌，使之转化为脂肪 。所以，很多的人想要减少碳水的摄入，减少脂肪的合成的同时促进脂肪的不断地消耗减少 。
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第二：那么为什么不是很建议女生低碳减脂呢？我们身体中都是存在着一系列的应激反应链条的，这一生理反应系统，帮助我们维持着身体的健康 。HPA轴调节应激反应帮助我们，对于生理的或者心理的所产生的一些压力，或者强烈的刺激都会得到正确的反应，以此维持身体健康 。
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但是，当女生所摄取的热量不达标的时候，这一应激反应系统就会出现障碍，产生疲劳、免疫能力下降等等的反应 。同时这一反应系统出现异常以后，还会对于女性生理方面的激素的分泌产生影响 。
第三：什么样的饮食的方式才是合理的呢？1、关于碳水化合物
减脂期间零碳水真的好吗？
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虽然碳水化合物对于身体是必须的，但是想要减脂瘦身依然是需要控制的，碳水化合物摄取高或者低，都会对身体产生不好的影响 。减脂瘦身的原理就是，让自己身体在能量的消耗上有一个开口，这就促进了脂肪的消耗，从而达到减脂的目的 。我们开始的时候，不可急于求成，让开口打开太大，不可以追求减脂的速度 。
碳水化合物尽量地选择玉米、红薯、燕麦等或者一些精细碳水食物，因为这些食物可以让腹部有充足的食物消耗，同时还可以长时间不间断地为身体提供能量 。女性对于碳水化合物每天摄取的总量，应该保证在80克到120克之间 。
2、关于蛋白质
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不管是健身还是不健身的小伙伴，蛋白质对于身体的重要性不言而喻 。对于健身的朋友们，蛋白质不仅仅帮助我们增加自身肌肉的含量，而且还有着促进脂肪消耗的作用 。那些想要减脂瘦身的朋友们每一天对于蛋白质的摄取，应该保证在1.5克到1.8克之间 。蛋类、肉类、鱼类、豆类等都是储存着大量丰富蛋白质的食物，当然我们想要摄取质量高的蛋白质的话，可以考虑蛋、牛肉、鱼类等 。
3、关于水果还有蔬菜
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【减脂期间零碳水真的好吗？】水果还有蔬菜中的纤维素的含量很是丰富，纤维素可以吸收水分，保证了大便的排泄顺畅 。同时纤维素可以促进肠道的蠕动，这样有助于身体对食物进行充分的消化，那些肠胃中的致癌物质也有利于排除 。像草莓等莓类的水果，还有桃、杏、柚子等都是富含纤维素的水果 。同时也要多摄入一些淀粉含量低，纤维素含量高的蔬菜，比如西兰花、菠菜、笋类等 。
总结：
女性在减脂瘦身这方面要比男性复杂一些，需要我们注意的也有很多 。有一个良好的饮食结构，不仅可以让整个减肥进程事半功倍，更多的还是保证自身身体的健康 。健身有的时候，并不是一定要付出很多很多的心血，而是需要我们找对方向，更加科学地挥洒自己的汗水 。

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