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日常养胃怎么做？养胃饮食要注意些什么？

生活中，很多人的胃部多多少少存在一些问题，胃病也是非常常见的疾病，患有胃病会影响食物的消化，不利于身体健康，平时要注意自身的影响，避免对胃部健康造成不良影响，那么日常养胃怎么做？养胃饮食要注意些什么？下面为大家介绍 。
1、养胃的饮食事项
(1)主食方面
【日常养胃怎么做？养胃饮食要注意些什么？】增加粗杂粮，因为粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、山药、芋头等 。但是红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃 。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。吃红薯时最好别边吃边喝水，，这样能减轻肠胃不适 。
对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多，如果我们将米煮粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好食物 。
(2)蔬菜和水果
建议选择新鲜卫生的，减少大量的生食蔬菜，尽量加工热食用 。避免过于冰冷味道偏酸的水果，如果说过过于冰冷我们可以稍微用热水暖温，水果过于酸，我们可以放在饭后食用 。多吃一些富含维生素C的蔬果，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。
(3)肉类的选择
尽量选择一些低脂及足量维生素A、维生素D、维生素E，且含钙、镁、铁等多的食物 。比如；鸡肉、鱼肉、牛肉、动物肝脏等新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类 。
烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，因为这类食物油大、坚硬、不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 。
(4)选择饮品方面
可以选择温开水、牛奶这些比较温和的饮品 。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品 。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化 。
(5)调味品的选择
胃肠不好的朋友应该避开辣椒、芥末、胡椒等辛辣的调味品 。
胃是我们身体非常很重要的身体器官，平时我们肠胃功能不佳的人群饮食首先一定要选新鲜卫生的食物，不吃过期或放置过久的食物 。食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒 。服药要注意方法，防止药物对胃粘膜的刺激 。生活要有秩序，睡前2~3小时不要再进食，避免熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快 。
2、养胃的食物有哪些
1、鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的维护作用 。
2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到维护作用 。
3、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人颐养肠肠胃的佳品 。
4、包心菜
关于养肠胃的蔬菜有很多，比方人们常吃的包心菜关于养肠胃绝对是一个不错的选择哦 。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
5、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平、无毒，入肺、肠胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症 。颐养肠胃食物
6、南瓜
南瓜不只能够补血同时还能够养肠胃排毒 。南瓜中含有丰厚的果胶，这种果胶能够“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用 。同时果胶可维护肠胃部免受刺激、减少溃疡 。
7、胡萝卜
胡萝卜中丰厚的胡萝卜素可转化成维生素A，维A对不只能够护眼还能够加强人体的抵御力 。胡萝卜它可下气补中、利脾膈、润肠肠胃、安五脏，有健食之效”，物美价廉是养肠胃者不错的选择哦 。
8、菠菜
一些有点贫血的mm都喜欢选择菠菜做为“养血”药方，的确菠菜中含有丰厚的“铁”成分 。它不只能够养肝、益肠肠胃、通便秘，同时它还有润燥养肠胃的成效 。所以在日常生活中想养肠胃的朋友能够多吃点儿菠菜 。
9、红薯
红薯被誉为自然的“短命食品”，它不只没有任何农药而且还有丰厚的营养价值 。红薯性平、味甘、补脾益气 。红薯中含有大量黏蛋白，能够使人体免疫力加强 。同时它还具有消弭活性氧的作用，是抗癌的最佳食品 。还有说法称“天寒食用，正气养肠胃 。”
10、酒酿圆子
由糯米酿成的米酒，关于女人来说并不生疏 。他们不只是女性生完孩子时的“养身”首选，同时也是需“养肠胃”朋友的最爱 。若是由糯米制成的圆子，它不只能够温脾热肠胃，还能补益中气呢 。

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