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冬泳为什么不感冒？冬泳会感冒吗？

很多人都有游泳这个爱好 ， 游泳确实是很好的一种运动方式 ， 我们会发现有一些人有特殊的爱好 ， 就是喜欢冬泳 ， 可能我们难以想象人冬天在水里是怎么的感受 ， 只是觉得奇怪为什么冬泳的人不会感冒 ， 那冬泳为什么不感冒？冬泳会感冒吗？
1、冬泳不感冒的原因
经常参加冬泳锻炼的人 ， 即使两腿较长时间放入更低温度的水中 ， 弥散性的血管反应也较少 ， 虽然鼻粘膜的毛细血管开始也可能发生收缩 ， 但经过30秒-1分钟 ， 原来收缩的毛细血管重新扩张 ， 遇到冷刺激后体内立即会产生大量热量来补充损失的热能 ， 而且鼻粘膜本身由于长期低温锻炼而使抵抗力得到增强 ， 即使减少了血液供应 ， 也不会让病菌 ， 病毒等微生物轻易入侵 ， 因此经常参加冬泳很少患感冒和由感冒引起的并发症 。
2、冬泳会感冒吗
很多人担心冬泳太冷会感冒 ， 实际上冷和感冒没有直接关系 。
只有免疫力差的人 ， 遇冷之后免疫力降低 ， 容易引起感冒 。一般来说 ， 进入水中后 ， 体温发生变化 ， 但身体内外变化有明显差异 ， 其变化情况是 ， 皮肤温度急剧下降 ， 体内的温度却上升 ， 这说明人体的产热量在急剧增加 ， 以补偿在冰水中散失的热量 。冬泳结束后 ， 皮肤温度很快回升 ， 几分钟便接近室温 ， 然后继续回升20分钟后不再升高 ， 皮肤温度达到稳定状态 。所以说进行冬泳时 ， 只要方法得当 ， 一般是不会发生感冒的 。
3、坚持冬泳的好处
(1)增强血管弹性
冬泳是在低温下进行 ， 冷水直接刺激人的皮肤 ， 使毛孔和皮下血管在神经中枢指挥下急剧收缩 ， 大量的血液被挤压到内脏和深层组织 ， 内脏器官血管扩张 ， 其后大量血液在心脏作用下 ， 又从内脏器官 ， 体内流向体表 ， 皮下血管又得到扩张 ， 这种血管不断收缩 ， 扩张 ， 有效增强了血管的弹性 ， 延缓血管硬化 。
(2)防治心血管病
冬泳改善了机体脂质代谢 ， 使血液中脂肪酶 ， 纤维蛋白酶的溶解活性增强 ， 同时减低和分解血液内低密度值蛋白 ， 甘油三酯的含量 ， 减少血管壁上粥样硬化斑块的沉积 ， 血管一张一弛的物理运动 ， 加大了血流量 ， 又能有效冲刷附着在血管壁上的胆固醇 ， 脂肪沉积物 ， 防止血栓形成 ， 有效预防心肌梗死 ， 心绞痛 ， 高血脂等心脑血管病 。
(3)增强机体抵抗力
冬泳的时候 ， 冷水刺激毛细血管收缩 ， 改善皮下的血液循环 ， 保证了皮肤的充分营养 ， 皮肤外角质层增厚 ， 增加皮肤对外界的抗力 ， 不易损伤 ， 防止细菌入侵 。长期坚持使人的神经系统功能强化 ， 神经活动 ， 体温调节功能更加敏捷完善 ， 神经的支配能力和应变能力得到加强 ， 机体抵抗力增加 。
4、冬泳的注意事项
参加冬泳应该循序渐进 ， 逐步提高 ， 量力而行 ， 为适应水温变化 ， 从夏末开始 ， 不间断经过秋天过渡冬天 ， 提高身体对寒冷的应激水平 。
注意对水温的逐步适应 ， 未经过冷水锻炼的人 ， 冬天贸然下水游泳 ， 不但感到寒冷异常 ， 并且身体多有不适 ， 因为人从高温环境骤然转移至低温环境时 ， 人体会发生一系列生理变化 ， 体温平衡受到严重干扰 ， 从而使人产生强烈的不适感 。
每次下水前要做好准备活动 。冬季气温低 ， 人体的新陈代谢水平和肌肉 ， 关节的灵活性均有所下降 ， 使人感到周身发僵 ， 这种情况下冬泳热量散失快 ， 容易发生运动损伤 。所以冬泳前应做一些易于身体发热的热身运动 ， 如跑 ， 跳 ， 徒手操等 ， 来增加人体产热过程 ， 提高机体代谢水平 。
5、冬泳的误区
误区一：以为冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动 ， 一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病 ， 必须慎重行事 。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力 ， 能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好 。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道 ， 但是 ， 我国在这方面的研究还很有限 ， 个别的例子和经验并不具有普遍性 。
误区二：以为所有的人都适合冬泳
有较严重疾病的人 ， 如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等 ， 都不宜参加冬泳 。即便是体质好的人要进行冬泳 ， 也应有一个循序渐进的过程 ， 最好从夏秋季开始 ， 使身体逐步适应 。
误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体
专家表示 ， 不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异 。有两种现象值得注意 ， 一是在水里游的时间过长 ， 上岸后全身麻木、冷颤不止 ， 另一方面刺激过度 ， 容易引起皮质系统衰竭而损害健康 。另一种现象是在水里的时间太短 ， 刚下水就上岸 ， 没有经受充分的刺激 ， 达不到锻炼的效果 。
误区四：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为 ， 吃饱了去冬泳比较有劲 ， 也会有更多热量 ， 其实这种做法并不科学 。消化器官对温度的反应很敏感 ， 热刺激可以引起消化器官兴奋 ， 冷刺激则起到抑制作用 ， 吃饱后立即冬泳影响消化吸收 ， 容易引起急性胃炎等消化系统疾病 。而饭前冬泳 ， 脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入 ， 通过运动比较容易将其"动员"出来转化为热量消耗掉 ， 效果最好 。
误区五：冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖 ， 并立即运动以恢复体温 。上岸后 ， 应用干毛巾擦干身体 ， 直到身体发红为止 。然后 ， 迅速穿好衣服 ， 慢跑或原地跳动 ， 直到体温基本恢复 。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡 。
注意：冬泳之前人体舒适温暖的环境和寒冷之间反差极大 。因此 ， 下水之前的准备活动和出水后的整理运动就显得非常必要 。并且 ， 一天之中 ， 当然以中午冬泳最好 。中午日照充足 ， 气流稳定 。顺便提及 ， 在冬天的江、河、湖、海中游泳 ， 最好不要单独行动 。也不要在不熟悉的水域贸然下水 。
【冬泳为什么不感冒？冬泳会感冒吗？】

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