人肾虚到底有什么症状？人肾虚的症状究竟是什么？
在日常生活中 ， 我们经常可以听到某人说肾虚这个词 ， 肾虚是中医的一种说法 ， 人的肾脏与身体的发育 ， 精神面貌 ， 饮食消化等 ， 都是有关系的 ， 肾虚是一种亚健康 ， 那么 ， 人肾虚到底有什么症状？人肾虚的症状究竟是什么？下面一起来看看 。
1、肾虚的症状
肾虚有很多表现 ， 北京中医药大学教授肖相如说 ， 如果有以下症状 ， 要警惕一下是否是肾虚了 ， 最好到医院检查一下 。
1.总是怕冷
有的人很怕冷 ， 人家觉得热 ， 他还觉得冷 ， 夏天他也要穿多一点的衣服 ， 其实 ， 畏寒是肾虚的表现 。阳气根源于肾 ， 如果肾虚 ， 人体的元阳就虚弱 ， 阳气不太充足的时候 ， 我们就会感到怕冷 。
2.不缺觉还总打哈欠
肾主欠 ， 这个“欠”就是哈欠的欠 。如果说你有几天没睡觉 ， 熬的你不行了 ， 你打哈欠 ， 那是因为你熬夜的关系 ， 身体疲惫 ， 当然你打哈欠也是身体的问题 ， 如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系 。
3.经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎 ， 表现是不断地打喷嚏 ， 天气稍微一变凉就打喷嚏 ， 或者有时候无缘无故不断地打喷嚏 ， 这也是肾虚的表现 。对于过敏性鼻炎的人 ， 其根本的问题是肾虚的问题 ， 你老打喷嚏要找医生给你补补肾 。
4.面黑无光泽
有的人本身面色很好 ， 但是后来面色越来越黑 ， 这个就要注意了 ， 那是你的肾气有点虚了 。特别是女性 ， 你要是几天不睡觉的话 ， 马上就会出现黑眼圈 。出现黑眼圈就是肾虚的表现 ， 所以大家千万不要老熬夜 ， 熬夜是最损伤身体的 。
5.耳朵焦枯是肾虚
耳轮可以反映肾气和肾衰 。如果耳朵是焦枯的 ， 大部分是肾有问题 ， 肾衰的人耳朵是干瘪的 ， 颜色也是黑的 ， 然后是焦枯的表现 ， 这是典型的肾虚的表现 。
6.经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的 ， 即我们常说的无病呻吟 。老爱呻吟就是一种肾虚的表现 。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声 ， 并分别与五脏相对应 ， 即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻 。
7.总感觉口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑是相对应的 ， 与肾对应的味就是咸味 。肾的五行（金、木、水、火、土）归属是水 ， 咸味五行归类也属于水 。因此大家以后就要注意了 ， 若是发觉你的口总是咸的 ， 那就是一种肾虚的表现 ， 要去找医生解决 。
8.莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧 ， 总觉得害怕 ， 这是与肾虚有关系的 。因为在肾的情志那边 ， 恐是属于肾的 ， 没有原因就害怕 ， 那是肾虚、肾气不充足的表现 。
9.无缘无故总颤栗
很多人无缘无故总爱颤栗 ， 这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现 。肾虚的人会比较恐惧 ， 恐惧的人会颤抖 ， 怕冷的人也会颤抖 。大家都有体会 ， 冷得不行的时候 ， 身体就会颤抖 。所以你如果老是无缘无故地颤抖 ， 也要注意这就是肾虚的表现 。
10.身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚 。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味 ， 坏了 ， 这个人一定是肾虚了！因为腐的味道属于肾的味道 ， 五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是肾的味道 。尿毒病的病人身上就是臭的 。如果身上发生腐朽的味道 ， 说明这个人肾病很严重 。
日常补肾养生以补“肾津”为主
“日常的补肾养生 ， 我主张通过食疗方式 。”广州医科大附属第二医院中医科李华锋教授李华锋说 ， 如上所述 ， 肾虚可以分很多种不清情况 ， 如果以治疗疾病为目的 ， 应当求助于医生作专业判断 。普通人的日常补肾养生 ， 建议以食疗为主而非药疗 。
补肾常常与壮阳联系在一块 ， 是不是意味着多吃温阳的食物 ， 就能补肾呢？李华锋表示 ， 他更建议选择阴阳偏性不明显的食物为好 。例如体质是肾阴不足 ， 补阳并不能对症 ， 此类人群的重点并非补充温阳食物 ， 而需要滋阴 。针对大众人群的补肾 ， 他建议可以选择补肾津的平和质食物 ， 如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等 。
年轻人补肾 ， 除了可以选用平和质的食物之外 ， 还要注重找到病因 ， 以攻补肾 。例如因为湿邪太重伤肾的行为 ， 要通过化除湿邪来达到改善体质、养肾的目的 。
2、男性补肾禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起来就会忽略喝水 ， 等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水 。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理 ， 仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量 ， 每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏 ， 所以肾脏处理的废物远远多于其他器官 。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿液中 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害 。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液 ， 让毒素快速排出体外 ， 还能预防肾结石 。
2.无节制饮酒
如果你的肾脏已经开始报警 ， 则要严格戒酒 ， 如果还是贪杯 ， 甚至大量喝酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 严重的会造成肾衰竭 。
解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损 ， 则需定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 ， 同时戒除烟酒 。
3.饮料代替白开水
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水 ， 但是这些味觉饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 是伤肾的一个重要因素 。
解决方法：尽量避免过多摄入饮料 ， 多喝白开水 ， 保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出 。
4.吃肉
美国食品协会曾经建议 ， 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克 ， 也就是说一个体重50公斤的人 ， 每天只能摄入40克蛋白质 ， 因此一天也不能吃多余300克的肉 ， 从而避免对肾脏造成伤害 。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白 ， 则要少吃肉类 ， 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 可以考虑素食 。
5.吃太多盐
饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶 。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢 ， 摄入得太多 ， 肾脏的负担就被迫加重了 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能进一步恶化 。
解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 而其中有3克可以直接从日常食物中获得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3至5克以内 。
6.暴饮暴食
多吃蔬菜水果有益健康 ， 这是一般人的观念 ， 不过对于有慢性肾功能障碍的人来说 ， 蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分 ， 长期食用反而会造成他们肾功能的破坏 。对肾功能不佳的人来说 ， 钾也是会加重肾脏做工的成分 ， 对肾的伤害很大 。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍 ， 不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
【人肾虚到底有什么症状？人肾虚的症状究竟是什么？】
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