健身新手，有什么指教？ _新手

想减小肚子，想增强上肢肌肉力量，我两年前也是一个非常纯粹的健身小白，两年前刚进健身房是连跑步机都不会开，到现在跑步瑜伽撸铁搏击都玩，我的分享应该会对你有所帮助。

你说你主要是想减小肚子，首先纠正一下，没有局部减脂这么一说。有些人的体质是腹部比较容易囤积脂肪，所以的话呢，可能有些人就是整体看起来不胖，但是会有小肚子，那该怎样才能减小肚子呢？

你不算胖，所以呢，你应该是主要以力量训练为主，增肌，然后每周就结合一两次的有氧运动就可以了。那具体该怎样的做一个健身计划呢。

首先，有氧运动你可以自己跑跑步阿，或者上一节动感单车课，如果说都不想跑步，也不想踩单车，觉得比较枯燥的话呢，那建议可以挑选一两节比较偏向力量型的团课来上。因为我个人是以撸铁为主，所以我会每周上一两节的偏力量型的有氧团课，这样有氛围容易坚持。像我就偏爱核心训练课，因为核心力量是所有健身运动的基础！核心力量差，你无论做什么运动怎么什么训练都会很吃力都很难进步。而且核心训练对这个腰腹这一块的训练很给力，很酸爽，减小肚子练出腹部线条的良方。