【中医养生食谱】中医养生智慧 要养生先养脚
俗话说，千里之行始于足下 。可见，脚的保养十分关键 。如果想要很好的养生，首先就要先学会保养我们的脚！
历史上，名人足浴养生保健的故事也层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容；苏东坡每晚足浴强身健体；曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生三大得意之举 。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心；秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖肾培元 。”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括 。
现代科研表明，人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果 。
每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解 。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛 。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热 。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压；揉按足三里穴、三阴交穴可以防治脾胃病 。坚持中药泡脚应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，都可通过泡脚缓解症状 。甚至截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗以及便秘、减肥、美容等都可以运用泡脚辅助治疗 。
那怎样算是泡好脚了呢？泡到你的后背感觉有点潮，或额头出汗了，就算好了 。注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就可以了 。泡脚应用一个较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种 。一是容易保温，二是自然 。肝主木，肾主水，这么一泡，能助肝肾排毒 。
泡脚养足的好处多多，但也要注意因人而异 。比如有糖尿病的要注意水温，脚气患者小心感染等等 。养足有功效，但也需谨慎！
【【中医养生食谱】中医养生智慧 要养生先养脚】
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