深蹲可以天天练吗？深蹲每天都得做吗？
其实很多看似简单的动作都是很好的锻炼方式，现在很多人会尝试各种锻炼方式来锻炼身体，没有时间或者是条件的可能会做一些简单的动作锻炼，比如说深蹲，深蹲其实非常锻炼人的肢体能力，很多人都做不了几个，那深蹲可以天天练吗？深蹲每天都得做吗？
1、深蹲可以天天练吗
深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体有益无害 。如果是负重深蹲一定要注意控制好负重量，不要超负荷负重深蹲，这么做对膝盖的伤害比较大 。
2、深蹲隔多久做一次好
如果只是想要锻炼身体，可以天天抽点时间做徒手深蹲 。如果是想练肌肉，可以隔天练习一次深蹲，并配合杠铃或者哑铃练习，效果会更好 。
女生想通过深蹲减肥的，也不要天天做，一周做2-3次为宜，这样小腿肌肉能有放松的时候，不会因为高强度练习变成肌肉腿，而在视觉上会给人粗壮的感觉 。
3、深蹲完怎么拉伸
深蹲后不要立即坐下，这样会让大腿肌肉紧绷变粗，最好是做15分钟左右的拉伸运动 。首先慢跑1分钟，然后散步3-5分钟，让肌肉放松下来 。再甩甩腿，揉捏一下大腿、小腿肌肉 。这可以在很大程度上预防深蹲后腿部肌肉酸痛的感觉 。
4、深蹲负重多少合适
深蹲负重多少要根据自己的体能来定，初习者最好是徒手深蹲，等深蹲动作规范后在考虑负重深蹲，否则容易受伤 。
如果要看自己杠铃深蹲最大负重极限，最好是有旁人在场，以免杠铃滑脱而受伤 。
5、温馨小提醒
【深蹲可以天天练吗？深蹲每天都得做吗？】
练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式 。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起 。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃 。
有的女孩子会有这样的误区，就是长期的深蹲会不会让自己的大腿更加的粗呢，其实并不是这样的，其实深蹲有助于瘦身的，在进行深蹲的时候也需要掌握一定的要领，但是在做这样的深蹲的时候，也是需要掌握一定的技巧的，只有这样才能够起到好的瘦身作用的 。
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