教你九个懒人减肥法 宅男一学期胖30斤险患糖尿病
李勋是长沙人，原来不到170cm的个头，120斤的体重，整个人看上去还算清爽干净 。自从去年到衡阳开始了大学生活，离开了父母的监督，宅男李勋平时除了上课，其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食，猪脚和汉堡都是他的最爱，“最多一天可以吃三四个汉堡” 。
【教你九个懒人减肥法 宅男一学期胖30斤险患糖尿病】随着体重的慢慢增长，李勋发现自己的身体也开始发生了些变化，以前睡觉从不打呼噜，上了大学后开始打呼噜了，睡眠质量下降，身体也没有以前健康了 。
放假回到家，李勋从原本的120斤长到了150斤 。家长带着他来到医院肥胖门诊检查，心血管正常，但已经到了糖尿病前期，如果继续发胖下去很可能患上糖尿病，检查后判定为单纯性肥胖 。那应该怎样减肥呢？什么方法适合懒人减肥呢？接下来跟着小常识网一起看看吧！
适合懒人减肥的方法
1、在工作中燃脂
在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅 。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量 。
2、每周两天不吃淀粉
米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源 。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡 。
3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10% 。
4、降低卧室问题
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度 。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂 。
6、保持心态平和
根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里 。
7、少喝酒
两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73% 。
8、能动就不要静
接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪 。
9、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢？
来源：观察者网、凤凰时尚
推荐阅读
- 教你一招简明易记的谷神星相位
- 微信被封没有好友辅助怎么办 让我来教你
- 老婆闹离婚？教你挽回绝情老婆
- 老婆想离婚了怎么办？教你挽回老婆的心
- 女朋友生气怎么哄：教你哄女朋友男友必备方法
- 你用的生物肥是真的么？教你如何辨别生物肥的真假！
- 教你选啤酒
- 搭讪技巧：实用搭讪法则教你早日脱单
- 教你如何选新鲜鸡蛋（鱼蛋肉食疗）
- word如何设置每页都有页眉 4步教你设置页眉