女性喝什么粥补血?女性补血的粥有哪些?
【女性喝什么粥补血?女性补血的粥有哪些?】
女性补血的好处都是众所周知的,所以有这么多的女人都在使用各样的方法让自己的气血好,因为只有女人的气血不亏了,女性才有好的气色,皮肤才会变好,女人在平时生活里,喝粥就是一个非常好的方法,那么到底女性喝什么粥补血?女性补血的粥有哪些?
1、女性必备的补血粥
1.龙眼肉粥
材料:龙眼肉10克,大枣5枚,大米100克,白糖适量 。
制法:将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核,与龙眼肉、大枣同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,每日1~2剂 。喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食 。
《本草纲目》解读:龙眼肉性味甘、温,入心、脾经,《本草纲目》言其“开胃益脾,补虚长智”,有补益心脾、养血安神之功,主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等 。本品滋补之中既不滋腻,又不壅气,为滋补良药 。
心主身之血脉,藏神,汗为心之液,贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症,常食龙眼肉粥有良好的补益作用 。
2.阿胶粥
材料:阿胶10克,大米100克,红糖适量 。
制法:将阿胶捣碎备用 。先取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1~2剂 。
《本草纲目》解读:阿胶性味甘、平,入肺、肝、肾经,有补血止血、滋阴润肺之功 。本品止血作用较佳 。“疗吐血,衄血,血淋,尿血,肠风,下痢,女人血痛,血枯,月经不调,无子,崩中,带下,胎前产后诸疾……虚劳咳嗽,喘急,肺痿唾脓血……和血滋阴,除风润燥,化痰清肺” 。同大米煮粥服食,能增强阿胶补肺之力,是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方 。
3.桑仁粥
材料:桑仁30克,鲜者加倍,大米100克,白糖适量 。
制法:将桑仁择净,用清水浸泡片刻,而后同大米放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2剂 。
《本草纲目》解读:桑仁性味甘而微寒,有滋阴补血、润肠通便之功,为中医常用的滋补强壮药 。《本草纲目》言其“捣汁饮,解酒中毒;酿酒服,利水汽,消肿” 。桑仁粥属补益性药粥,可随意经常服用 。
以上推荐了3款女性必备的补血粥,希望能帮助到气血不好女性,补充气血,恢复美丽 。
2、补血食物
1、面筋 。原因面筋的铁质含量相当丰富,可以补铁,进而可以补血 。
2、黑豆 。黑豆具有生血的功效,各人有各人吃黑豆的方法 。
3、金针菜 。金针菜富含铁,同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等 。
4、发菜 。发菜富含铁质 。如果用发菜煮汤做菜,具有补血的功效 。
5、胡萝卜 。胡萝卜富含维生素B、维生素C,同时又含有胡萝卜素,胡萝卜素可以补血,如果用胡萝卜煮汤,可以补血,也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝 。
6、龙眼肉 。龙眼肉含丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,也可以对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有帮助 。
7、南瓜 。南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分 。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细 。
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