红枣枸杞粥的做法
我们都知道，红枣是一种补血的最佳药品，而枸杞，有补肾益精，清肝明目的功效，两者都是我们平时熬补汤的营养佳品 。今天呢，小编就为大家介绍一道营养美食，叫红枣枸杞粥 。这道美食不仅成本不高，而且营养价值丰富，大家不妨可以做来尝一尝，相信你们都会喜欢的 。
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王” 。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用 。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说 。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药 。
【红枣枸杞粥的做法】红枣枸杞粥的做法
原料：红枣75克，米100克，枸杞、白糖各适量 。
做法：
1、将红枣、枸杞洗净 。用温水浸泡20分钟左右
2、将米洗净后加水、红枣、一起煮(如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣)，待沸腾后再放枸杞(枸杞放太早粥会有一股酸味) 。
3、食用时加入白糖调味 。
营养价值：
红枣是补血佳品，谚语道：“要想皮肤好，米粥煮红枣” 。枸杞善补肝肾，补血养颜 。可作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天 。胃酸过多者不宜常服 。适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症 。健康人常食之，能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明 。
以上呢，就是小编要为大家介绍的营养美食——红枣枸杞粥的做法，以及它的营养价值，大家可以在空闲的时间做来与家人或者朋友一起品尝，对身体很有好处的哦 。女性朋友呢，要多吃红枣，特别是在每个月例假之后，因为红枣有很好的补血功效 。
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