孕妇水肿怎么办 5招缓解腿脚水肿
80%的孕妇在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象 ， 有些孕妇则会提早一点出现 ， 轻者仅局限在小腿 ， 先是足踝部 ， 随之慢慢向上蔓延 ， 严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿 ， 甚至还会出现腹水及胸水 。
腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现 ， 这在孕期中是很常见的 ， 一般不需要就医 ， 正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿” ， 即用手指按压后被按压处出现一凹陷 ， 只要休息6至8小时后 ， 腿、脚肿消失 。孕期腿、脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着孕周的增加而不断增加 ， 至孕32至34周时达最高峰 ， 比妊娠前约增加35% ， 平均增加1500毫升 。妊娠后大量的血液要从慢慢长大的子宫流至下腔静脉 ， 从而会导致下腔静脉压升高 。
另外 ， 妊娠20周以后 ， 增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉 ， 使静脉血液回流受阻 ， 下肢静脉压进一步升高 ， 从而出现水肿情况 。还有一些腿、脚水肿为异常情形 ， 主要表现为水肿至大腿部 ， 休息8小时以后腿、脚肿仍不消退 ， 或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克 ， 就要警惕有发生妊娠性高血压的可能 ， 需要全面检查治疗 。
孕期轻度水肿多数是生理性水肿 ， 主要是由于随着孕龄的增加子宫变大 ， 下肢血管受到压迫 ， 影响到下肢静脉回流所致 。除此之外 ， 内分泌功能发生变化 ， 雌激素、醛固酮分泌增多 ， 体内水、钠潴留较多 ， 也是引起水肿的原因之一 。
孕期血液稀释 ， 血容量增加 ， 但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大 ， 血液相对变稀 ， 血浆蛋白却没有增加 ， 血浆胶体渗透压降低 ， 水分移向组织间隙也会造成水肿 。每位孕妇都会出现或轻或重的浮肿 。特别是在长时间站立工作 ， 或持续同一姿势不变时 ， 则更容易引起浮肿 。这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿 ， 只需适当卧床休息 ， 同时用枕头或坐垫将腿垫高 ， 浮肿自然就会消退 。
5招缓解腿脚水肿
一、坐下或者卧躺时尽量抬高双脚 ， 利于血液回流;
二、睡觉前可做自我按摩 ， 睡觉时最好采取侧卧位 ， 以左侧位为佳 ， 否则会加重下腔静脉的压迫 ， 使水肿更加严重;
三、可适当地穿紧身袜 ， 以减轻下肢静脉曲张的程度 。
四、陈在排除异常水肿的情形下 ， 孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿 ， 让自己轻松一点 。少吃含盐较多的食物 ， 每日盐的摄入总量不超过6克;
五、孕期内应经常活动 ， 如轻微动作的体操或散步 ， 有利于血液循环 ， 注意不要长时间站立;
孕期水肿食谱
海米冬瓜汤
材料：冬瓜300克、海米20克
调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量
【孕妇水肿怎么办 5招缓解腿脚水肿】做法：
1.将海米用温水泡软 ， 洗净 ， 控干水分;冬瓜去皮和瓤 ， 洗净 ， 切成片 。
2.热油爆香海米 ， 煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明 ， 加入盐和鸡精调匀 ， 撒入香菜末 。
作用：冬瓜含有充足的水分 ， 具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效;海米是钙的较好来源 。
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