是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？ _晨跑

对于我来说，我觉得夜跑对身体好，以下是我的理由。

晨跑严重影响精神状态，不利于一天的工作，一旦起来晨跑，我一整天精神萎靡，完全没有多余的精气神去做别的，包括学习，自己在工作的时候脑子里面想的都是我好困啊，我要有一张床，我要躺在上面睡觉，但是正常的时候正常起床，吃东西，忙碌，一天丝毫没有晨跑过后的疲惫感。

对应的在晚上九点以前跑步，不管是长距离还是短距离，不管是慢跑还是配速跑，跑完我洗一个热水澡之后，躺床上基本很快就进入睡眠状态，而且第二天起床后精神抖擞。

晨跑完全提不起自己的速度，身体接受能力弱，晨跑的时候随便上了速度就是一身汗水，然后大口喘气，觉得身体要被掏空，因为植物经过一晚上的呼吸，早上二氧化碳的含量比较高，以至于氧气浓度有限，身体吸收的氧气就会少一点，而且晨跑的时候都是不吃东西或者起得更早吃点好消化的东西，不吃东西的时候耐力有限，但是对于减脂比较快，吃了东西，要是时间休息不够会伤胃。

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对应的夜跑的时候，不管有没有状态，跑跑速度自然就上去了，而且还不会很疲倦，植物经过白天的光合作用，空气中氧气含量高一点，但是不好的地方会存在一定的汽车尾气，不管我依然绝对夜跑对身体好。

晨跑躯干配合程度最低，受伤概率比较大，我们躯干其实像机器一样，一旦经历十来个小时的休息，开始运作的时候，相互配合度有限，上了一定速度之后，容易因为接触过硬而受伤。

【是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？】对应夜跑的时候，因为经过一天的劳作，我们躯干有一定的配合基础，所以晚上跑步的时候，我们简单拉伸之后就能好进入跑步的状态。

夜跑遇到的人更多，更容易激发自己的好胜心，自己能够跑得更快，速度提高更好，尤其是有异性跑步的时候，晨跑的时候容易遇到大爷大妈大叔大姐，很少有好看的小哥哥小姐姐。

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夜跑更能缓解压力，放松自己，夜跑的时候，自己就忘掉了工作中的烦恼，忘记那些俗气的社交，只有自己是王者，想怎么来就怎么来，跑跑就变得开心起来，所有的烦恼就会九霄云散。

当然不管是晨跑还是夜跑，跑步这个，要坚持才会对自己的身体好，三天打鱼两天晒网，不管是晨跑还是夜跑，锻炼效果并不会很明显。

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是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？

我们大家跑步都是为了身体健康，跑步可以提高身体素质，增强身体免疫力，对于心脑血管疾病有很好的预防作用，帮助塑形减脂效果极佳，跑步优点多多。晨跑夜跑只是跑步时间不一样，但是运动带来的效果是一样的。

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晨跑夜跑都是对身体好的，主要争论有以下几点。清晨空气二氧化碳含量高，不利于身体健康，但是可以到环境好的地方跑步。公园景区等地方。清晨太阳没出来温度较低，悬浮物污染物在低空中漂浮，跑步需要大量氧气呼入，污染物随呼吸吸入肺部，对健康不利。还是找环境好的地方，比如公园景区树木多的，这些地方影响不大。

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清晨人体经过整晚消耗，体内糖原过低，跑步容易低血糖，经常晨跑的身体已经适应空腹跑步，也是影响不大，实在是反应强烈，跑前补充少量糖份，吃根香蕉缓解一下。清晨起床身体冷静一夜，处于冷状态，身体关节筋骨呆板不灵活，此时跑步容易受伤，但是跑前充分热身就解决了。夜跑环境要好很多，但是一般跑道上人多，灯光昏暗，加上老年人健走居多，宜发生碰撞，速度也提不上去，不安全。晨跑人少很多，这种情况可以避免发生。女跑友夜跑比晨跑风险大，虽说当下社会安定团和，但女跑友在人少地方跑步，发生风险时有发生，不要去人迹罕至跑步，不要太晚路上没人了去跑步，要去组团去减低风险，这些风险也是可以避免的。

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不管是晨跑夜跑，选择适合自己的时间段，不必纠结什么时候跑，只有跑起来才是最好的。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

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是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？这是个见仁见智的问题，其实晨跑与晚跑，没有所谓的好与不好之说。任何事情都有正反两个方面的因素，有利有弊，晨跑与晚跑也是一样，各有各的优势。

跑者的各方面因素不同，年龄体质、工作性质、工作时间、个人生活习惯、等诸多不同，跑者一般都是根据自身实际情况，来选择自己是适合晨跑或是晚跑的，而不是根据晨跑好或是晚跑来抉择的。

即便同样条件，跑者的选择也是不尽相同的，也会有差异的。白菜萝卜各有所爱，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢晚跑，自己适合的就是最好的。

跑步的目的是为了追求身体健康，晨跑与晚跑运动锻炼身体的效果是一样的。跑者要有自己的主见，没有必要过于纠结每天晨跑好亦或是晚跑好的问题，自己喜欢和适应什么时间跑，就选择什么时间跑。

个人观点，仅供参考。

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每个人的空闲时间不一样，所以锻炼的时间肯定也是不一样的，具体是晨跑对身体好还是晚跑对身体好，这个不能一概而论，要根据实际情况来分析。我个人就比较喜欢早晨锻炼身体。一般情况是每天早晨5:30起床，起来之后先给孩子做饭。等孩子上学之后，自己在小区里面跑步，基本上能跑三圈，大概20分钟左右，基本上已经大汗淋漓。在出去跑步之前就已经熬上粥，等回来的时候粥刚好熬好，然后吃过早餐之后再去上班。这个习惯已经坚持大概两年左右了，感觉这样也挺好的，既锻炼了身体也不耽误上班，而且也能够给孩子做早饭。

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但是有的人白天没有时间，可能下班以后才可以，所以就采取晚上锻炼的方式，晚上跑步的话也是可以的。但是不建议跑步时间太久，基本上可以在完饭之后遛遛弯儿，比如说快走或者是慢跑都行，但不建议做太剧烈的运动。因为晚上睡觉前太剧烈的运动，不容易入睡，容易失眠。

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无论是晨跑还是晚跑，基本上都是需要锻炼，这个运动习惯都挺好，关键是在于日常的坚持。跑步能够锻炼全身的肌肉，而且还能够使四肢更协调，尤其是没有跑步的人，刚开始锻炼的时候会气喘吁吁感觉到自己的心脏受不了，但是只要你坚持一段时间，你会觉得跑起来会非常的轻松。经常跑步的人心态也比较好，整个人的气质也不一样，感觉精气神比较足，经常跑步的人一般来说身体都不胖。所以说需要把这个好的习惯坚持下来。

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每天坚持跑步的话，感觉也增强了自己的意志力，提高了免疫力，而且感觉自己的肺活量也起来了。所以坚持每天锻炼身体还是非常不错的。需要注意的是跑步的时候穿上运动鞋，而且穿上比较宽松的衣服，这样的话身体也会比较舒适。