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女人吃什么能保持年轻？越来越年轻的生活秘诀是什么？

很多女性都在为衰老而烦恼，因为女性到了一定的年龄之后，衰老速度会明显加快，因此需要通过一些方法抗衰老 。日常生活中有很多抗衰老的方法，可以从饮食入手，这种最简单，还需要纠正不良生活习惯，这个就是长远的目标了，总之就是要做好保健工作 。

1、女性吃什么保持年轻
1、西红柿
西红柿相信大家也是非常的了解的，可以说在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c 。
2、酸奶
酸奶作为日常生活中经常出现的一种饮品，是非常受大家的喜欢的，并且从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一 。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收 。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶 。
3、醋
说道很多的女性会以为是喝醋，其实不是这样的，我们可以在化妆台上放一碟醋 。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩 。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用 。
4、白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 。因此，每晚饮水的作用不能低估 。
5、茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
2、女人越活越年轻的秘诀
1.别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。
专家说，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，这个时候人体生长激素大量释放的时间，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了 。
2.平衡是关键，不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
3.善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤 。
其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等 。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人 。
4.让爱情滋润你
如果女性是处于恋爱中的，那么她体内的荷尔蒙浓度会上身，在荷尔蒙的刺激下，我们的皮肤会收缩，会使得更多的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，这个时候皮肤就会变得更加的光滑、细腻以及富有弹性了 。
5.控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡 。
有压力时不妨听听古典音乐，放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐；培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失 。
6.聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产 。
一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和欲望也高 。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟 。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利 。
专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳 。
7.拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少 。
所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年 。
8.丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取 。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量 。
因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源 。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态 。
3、抗衰老的健康习惯
1、晨起喝杯水
专家表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性 。
2、早餐喝咖啡
多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康 。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险 。
3、午餐喝绿茶
专家表示，绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌 。研究发现，红茶有助于降低血压 。
4、下午喝可可
研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶 。可可有益心脏健康和皮肤健康 。
5、晚餐喝红酒
研究表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖 。
6、睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康 。一觉睡醒后，身体更强壮 。
7、常喝红石榴汁
已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
8、常喝樱桃汁
【女人吃什么能保持年轻？越来越年轻的生活秘诀是什么？】 樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。

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