男人吃什么可以提高精子活力
精子活力的提升是男人们在平时养生中会特别关注的事宜 ， 尤其对于那些打算生育的男性朋友来说 。因此 ， 下面本文就将男人可常吃的能够提升精子活力的食物介绍给大家 。
1、食用含有镁的食物 。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分 ， 并要提高精子活动的能力 。
【男人吃什么可以提高精子活力】富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
3、精子中富含微量元素锌 ， 锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。
因为锌是精子代谢必需的物质 ， 并能增强精子的活力 ， 多食富含锌的信物 ， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠 ， 注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢 ， 并能提高性能力 。但是 ， 每天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。
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