为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物？
一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充 ， 晚上由于活动量比较小 ， 营养需求也比较少 ， 可以吃得少一些、素净一些 。在食欲不好的夏季 ， 晚餐更不要过于丰盛 。
为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物？
【为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物？】 为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物？
很多人觉得早餐赶着去上班 ， 没有能够好好吃 ， 中午在办公室不太想吃东西 ， 或者是认为中午在外面没有吃好 。所以 ， 有些人在晚餐的时候会吃的十分丰富 ， 鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌 ， 这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物 。
这种以晚餐补早餐和中餐 ， 片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯 ， 事实上对于我们的身体健康并不好 。虽然说 ， 日常生活中我们应该多吃含钙量高的食物 ， 但是在晚上则应该尽量少吃 。
为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物？因为晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢 ， 五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态 。而且人体排钙高峰一般在饭后4至5小时 ， 而晚餐食物中含钙过多 ， 或者吃晚餐时间太晚 ， 甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 会使尿中的钙量增加 。当排钙高峰到来时 ， 人们已经上床睡觉 ， 尿液就会全部滞留在尿路中 ， 尿液的钙含量也就不断增加 ， 不断沉积下来 ， 久而久之极易形成尿路结石 。
所以 ， 一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充 ， 晚上由于活动量比较小 ， 营养需求也比较少 ， 可以吃得少一些、素净一些 。在食欲不好的夏季 ， 晚餐更不要过于丰盛 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐可以选择一些粥作为主食或者吃些粗粮 。晚餐可以多摄入一些新鲜蔬菜 ， 既增加维生素又可以提供纤维 。
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