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减肥的人不能吃哪些食物？哪些食物不适合减肥的人吃？

减肥一直是被人们关注的话题 ， 我们尝试过各式各样的减肥方法 ， 但是减肥的成效不是很显著 。到底为什么还是瘦不下来呢？其实很大一部分原因是因为我们的饮食没有得到调节 ， 虽然你增加了你的运动量 ， 但是在饮食上却没有注意避免吃一些变胖的食物 ， 下面给大家介绍一些减肥人群不能吃的食物 。

1、减肥人群不能吃的食物
第1名：巧克力饼干一年14公斤
【减肥的人不能吃哪些食物？哪些食物不适合减肥的人吃？】 每天吃6片 ， 热量302卡 ， 一年发胖14公斤 。想得到抗氧化的效果 ， 与其从巧克力当中取得多酚 ， 不如多喝一点低热量的绿茶 。
第2名：罐装果汁一年12公斤
每天喝500毫升 ， 热量255卡 ， 一年发胖12公斤 。
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素 ， 这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C ， 也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示 ， 就可以发现 ， 大部分果汁都是浓缩还原 ， 而且也加了许多糖 。
第3名：普通可乐一年8公斤
每天喝375毫升 ， 热量168卡 ， 一年发胖8公斤 。可乐的重口味还会让你吃下更多食物 ， 如果真的无法放弃可乐 ， 最好选择喝代糖的低卡可乐 。
第4名：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升 ， 热量147卡 ， 一年发胖7公斤 。啤酒有“液体面包”之称 ， 而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚” 。啤酒里除了热量之外 ， 几乎不含任何营养素 ， 所以除了让你发胖之外 ， 对健康没有任何帮助 。
以上这些就是不宜减肥人吃的食物哦！如果你想健健康康而又快速减肥成功 ， 记得不要贪吃这4种食物 ， 这样不仅帮不了你减肥成功 ， 同时还对身体不健康哦！
2、最有效的减肥运动
1、各种有氧操
当患者想要减肥的时候 ， 患者可以跳一些有氧操 ， 但是这种方法应该因人而异 ， 体能条件并不是太好的人不适合 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法 。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的方法 ， 患者想要减肥的时候 ， 可以适当的进行单车 ， 效果也是比较好的 。现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高瘦身功效 。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车瘦身的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
3、跑步(快走)
跑步是我们比较常见的减肥的方法 ， 不论是我们户外跑步还是跑步机跑步 ， 都可以达到一定的效果 。户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
4、跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。

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