经济又能养肾的食物
经济又能养肾的食物
经济又能养肾的食物
橄榄油 。
研究发现 ， 在以橄榄油取代黄油等食用油的地区 ， 心脏并癌症和肾病等发病率都明显更低 。橄榄油含有丰富的抗氧化剂 ， 有助于对抗自由基对人体的损害 ， 减少动脉炎症 。
【经济又能养肾的食物】 羽衣甘蓝 。
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且 ， 这类蔬菜含钾量相对较低 ， 有助护肾 。其中 ， 羽衣甘蓝含铁量最高 ， 同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙 ， 护肾作用最好 。
大蒜 。
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性 ， 还可降低胆固醇 ， 是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实 ， 定期食用还有助于抗癌 。
苹果 。
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物 ， 而且含钾量相对较低 ， 是保护肾脏的完美零食 。
蛋清 。
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素 ， 有助提高整体健康水平 。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁 ， 有助肾脏保持最佳状态 。
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