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世界杯 球迷必知健康的用眼攻略

世界杯开始了 ， 是不是格外的激动可以一睹您心中球队的风采呢？那您知道世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些吗？您知道熬夜看球注意事项有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关世界杯的养生知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因 ， 中国球迷看世界杯都是在夜里观看的 ， 热爱世界杯的人 ， 肯定会连续长时间近距离看电视 ， 可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状 。
之前几届的“世界杯”的时候 ， 看眼科的人总是非常多 ， 基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多 。
提醒球迷 ， 在看球赛时 ， 不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看 ， 这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;
经常熬夜看电视 ， 因眼表组织暴露时间延长 ， 泪液蒸发较多 ， 还容易得干眼病 。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状 ， 这就要及时到医院治疗 。
看球健康用眼攻略
1、看球不要带隐形眼镜
看球时要多眨眼 ， 也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;
中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方 ， 最大程度放松视觉疲劳;
保持房间空气清新 ， 电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;
2、护眼食物不可缺
维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果 。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力 ， 防止视觉疲劳;
而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质 ， 如果缺乏会使人精神紧张 ， 视觉劳累 。
3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 ， 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 ， 眨眼次数会减少到每分钟4~5次 ， 造成泪液分泌严重不足 ， 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。
因此特意眨眼 ， 对眼睛的保护有效 ， 不仅有助于促进泪液分泌 ， 缓解干燥酸涩的症状 ， 而且可以清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 ， 从而缓解眼睛疲劳 。
当然 ， 避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯 。
4、适当点些眼药水
为减少眼部的干燥 ， 可以适当在眼部点用角膜营养液 。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用 。
情况严重时 ， 一定要到医院去检查是否得了“干眼症” ， 以便医生给出治疗方案 。
健康用眼小常识
1、光线必须足：光线要充足舒适 ， 光线太弱而因字体看不清就会越来越近视 。
2、反光要避免：书桌边应有灯光装置 ， 其目的减少反光效应以降低对眼的伤害 ， 
3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视时间不可太长 ， 以每30分钟休息片刻为佳 。
4、坐姿要端正：不可弯腰驼背 。
5、看书距离应试中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与体格相符 ， 不可勉强将就 。
6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六一八倍距离 ， 没30分钟必须休息片刻 。
7、睡眠不可太少 ， 作息有规律：小学生不少于10小时 ， 中学生不少于9小时 ， 睡眠不足容易疲劳 ， 易造成假性近视 。
2014世界杯熬夜看球注意事项
1.看比赛时不要长时间保持一种姿势 ， 应该适当多喝水 ， 多起来走动走动 ， 可减少血栓的形成 。
【世界杯 球迷必知健康的用眼攻略】2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼 ， 建议多做颈部保健操 ， 哪怕简单地伸长脖子 ， 往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的 。
3.看球时还要注意坐姿 ， 尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球 ， 这很容易造成“落枕”;
侧着身子躺着看球 ， 视线一高一低对眼睛不利;低着头看球 ， 影响颈椎弯曲度 ， 容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球 ， 容易伤腰 。
熬夜看球之“美容篇”
先卸妆再看球赛 早上起来用温水敷眼
虽然 ， 足球迷男性居多 ， 但四年一度的世界杯 ， 女人们偶尔也会凑个热闹 ， 特别是有重要赛事 ， 或有自己心仪的球员参赛时 ， 也会毫不犹豫地守在电视机前 ， 直到比赛分出胜负 。
睡眠不足 ， 不仅会影响精力 ， 对MM来说 ， 美容问题也是很突出的 ， 皮肤暗沉、长痘痘、黑眼圈都是不可避免的 。
1.先将脸卸妆洗净 ， 再看比赛 ， 这样既可避免让残妆造成肌肤负担 ， 又可避免肌肤过于油垢产生痘子 。
2.看比赛时 ， 不妨一起做个保湿面部 ， 一举两得 。
3.多喝温开水 ， 既补充水分 ， 又可借机多走动 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该知道世界杯的这一个月熬夜看球注意事项有哪些了吧 ， 那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦 。

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