清明时节如何养生
【清明时节如何养生】清明节是养生的一个重要时期 ， 对身体健康影响很大 ， 那么清明时节如何养生呢？
根据五行生克的原则 ， 人的身体即如一棵树一样 ， 而机体生长在于春季 ， 吐纳调息与饮食进补 ， 都对人体健康有重要影响 。故在这段时间 ， 适宜换下棉厚的冬装 ， 穿些比较宽松的衣服 ， 到空气清新的地方进行换气或锻炼 。
从五脏上看 ， 肝属木 ， 木在春天最旺盛 ， 而清明是春天的最后一个月份 ， 故清明时节体内肝气最旺盛 ， 如果肝气过旺 ， 则会对脾胃产生不良影响 ， 妨碍食物正常消化吸收 ， 同时还会造成情绪失调、气血运行不畅 ， 从而引发各种疾病 。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期 ， 也需要有针对性地调整 。
胃属土 ， 而清明这个月份 ， 是辰月 ， 湿土旺盛 ， 所以也是胃气旺盛的季节 。清明节又称“寒食节” ， 也是一个“吃”的节日 ， 故饮食进补也是相当重要的 。
清明时节饮食方面 ， 有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯 。但是 ， 有一部分胃寒的人群是不适合吃冷食的 。在清明时节 ， 凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免 。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩 ， 因而人在春季的食欲通常比较好 ， 不过要注意饮食适度 ， 保护脾胃的正常功能 。
清明时节饮食宜温煦 ， 不宜寒凉 ， 可多进食蔬菜水果 ， 尤其是菠菜韭菜等时令蔬菜 。清明时期还适合进食山药、地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿 ， 也可适当增补一些营养较高而不受污染的菌类 ， 和祛寒去湿的辣椒等 。
另外 ， 清明时节 ， 不宜进食竹笋、鸡肉等 ， 尽量少食海鲜产品 ， 可多吃些护肝养肺的食品 ， 例如荠菜、菠菜、山药 ， 则有利身体健康 。
虽然此时正是踏青锻炼的大好时机 ， 但也要适度而行 ， 清明节踏青时 ， 不宜做运动量太大的活动 。平时较少活动的人群 ， 做运动需要量力而行 ， 不应过大 。老年人活动时心率与呼吸都应该适度控制 ， 中青年因人而宜适当放宽 。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人 ， 都不要逞强攀爬过高的山峰 。
“清明时节雨纷纷 ， 路上行人欲断魂” ， 清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日 。这时候的环境气场比较伤感 ， 所以在凭吊先人的同时 ， 应该注意自己的心理健康 。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日 ， 是一次宣泄哀伤的机会 ， 有利于消除不良情绪 ， 同时也利于心理健康 。
但在清明节时 ， 也很容易触景伤情 ， 产生负面情绪 ， 而悲伤、抑郁的情绪 ， 如果抑郁过多 ， 也会造成心理或生理疾病 。故悲伤也要适度 ， 而不宜持续过久 。要注意情绪的调节 ， 及时与亲人、朋友沟通 ， 缓解负面情绪的影响 。
所以清明养生 ， 应以调气为主 ， 调理出一个好心情好运气 ， 以食补为辅 ， 配合锻炼 ， 锻炼出一个好身体好健康 。
推荐阅读
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 如何评价清华法学院
- 青贮原料如何进行密封
- 如何自制广东肠粉？
- 如何让男人的睾丸变大
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 如何评价正在播放的由庵野秀明主导的日本动画人博览会
- 武林闲侠八袋长老任务如何完成？八袋长老任务完成流程分析与说明
- 怎样挑选夏威夷果？夏威夷果如何剥壳
- 如何选择好的蚝油？蚝油配料表哪个最好