肌肉萎缩锻炼方法有哪些

肌肉萎缩是一种较为常见的疾病 , 发病之后 , 患者的关节会因为肌肉萎缩而不稳定 , 如果进行锻炼 , 有可能导致关节损伤 。即便如此 , 如果进行科学有效的锻炼 , 那么肌肉萎缩的现象会得到制止 , 甚至能有一定的促进肌肉生长的作用 。在锻炼的时候 , 首先制定一个有效的计划 , 然后按照计划合理有效的锻炼 , 千万不可盲目剧烈锻炼 。
【肌肉萎缩锻炼方法有哪些】肌肉萎缩是临床上较为多见的疾病之一 , 患上此病后多数是由于长期卧床不起 , 导致患者出现肺炎或者褥疮才导致的病症 , 给患者带来很大的伤害 , 为了能更好的医治此病 , 要进行科学锻炼 。
有氧运动:有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气 , 促进组织新陈代谢 , 使肌体营养物质充足 , 肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强 。
掌握运动节奏:肌肉萎缩患者的锻炼 , 在时间间隔上有一定要求 。肌肉有了足够的休息时间 , 疲劳才能充分消除 , 消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿 , 并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大 。反之 , 若锻炼过于频繁 , 肌肉得不到充分休息 , 肌力也就不能增强 。
控制运动量:锻炼时 , 人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法 。那么 , 应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定 , 一般应超过本人最大肌力的2/3 , 并逐渐增加沙袋的重量 。
肌肉的时候 , 运动方式的选择 , 也是有讲究的 。有一部分病人 , 腿部肌肉萎缩非常严重 , 在这种情况下不适合锻炼 , 可以仅仅通过单一行走的的方式进行锻炼 , 这样的温和锻炼可以在一定程度上增强肌肉的强度 , 能够避免肌肉松弛 , 能避免因为肌肉萎缩而导致的关节不稳定现象 。

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