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张磊 闲人张磊谈养生

见到81岁的张磊老人 ， 你不得不惊讶：脸上没有明显的皱纹 ， 面色红润；思路清晰、思维敏捷、言谈风趣 。更感叹于张磊超强的记忆力 ， 他不但能熟记各种中药药名、药性 ， 还可将药名入诗 。对于几年前作的诗 ， 现在他仍能娓娓道来……
说起自己的健康长寿经验 ， 他告诉笔者 ， 没有太特别的 ， 他自己总结的“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道 ， 其实适合每个人 ， 只要心态好 ， 常锻炼 ， 能坚持 ， 就会有一个好身体 。
“三平”能守己
张磊从河南省卫生厅副厅长任上退休后 ， 被聘为河南中医学院第三附属医院内科医生 。退休后 ， 他常说自己是个闲人 。但他出门诊、做家务、作诗、健身 ， 却一个也没落下 。他说 ， 这就是他的养生 。
张磊常说：“养生要做到‘三平’ ， 就是平常人、平常心态、平常生活 。”他认为 ， 一个人无论做什么事都保持平常心态 ， 乐观大度 ， 不贪不争 ， 安分守己 ， 这样的生活才会幸福、安康 。
“三勤”益身体
“三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤 ， 张磊对此深有体会 。
脑勤 “到现在 ， 我的脑子还一直在转 。”张磊很认真地对笔者讲 ， 人老了 ， 多动脑可以预防老年痴呆 。他说 ， 他爱看书 ， 也爱思考 。他给病人看病 ， 要一人一方 ， 要做到“下笔虽完宜复想 ， 用心一到莫迟疑”的境界 ， 做到对每一个病人负责任 。
张磊还爱作诗 。郑州允许放鞭炮时 ， 他作了首诗：“郑州解禁炮声隆 ， 万众盈城庆岁丰 。白发老夫亲手燃 ， 哪知双耳震成聋 。”虽然至今耳朵没有恢复好 ， 但他童心一直未泯；清晨散步看到环卫工人 ， 他作诗曰：“身穿彩服映朝阳 ， 巷巷街街一扫光 。城市美容全赖汝 ， 西施更得巧着装 。”
张磊除了即兴做诗 ， 中药名也被他“镶嵌”其中 。庆上海世博会举办他写道：“高良（治胃疼）世博贯众（清热解毒）来 ， 大海（去火）珍珠（养颜）眼界开 。不管霞天（健胃）生熟地（滋阴生津） ， 合欢（安神解郁）共举酒千杯 。”
体勤 张磊一直强调 ， 人老了一定要锻炼身体 。他一直有一个好习惯 ， 每晚10点准时上床睡觉 ， 凌晨4点多起床 。前几年早上起来跑步 ， 现在年纪大了 ， 把跑步改成了打扫卫生 ， 拖地、抹桌子 ， 天天如此 。而老伴胡国英则是每天早上起来买菜、做饭 ， 两人分工明确 。
“孩子一直要给俺老两口找保姆 ， 但我们一直坚持自己做家务 。”老伴对张磊非常支持 。她说 ， 人老了 ， 经常活动对身体好 。
嘴勤 张磊说 ， 多出去走动 ， 多找朋友聊天 ， 就会活得很充实 。爱交流的张磊指着自己屋里的字画 ， 高兴地对采访人员说：“你们看 ， 这是一个朋友送给我的商城遗址的画 。那个是一个朋友送给我的陕北名画 。”这些都是广交朋友给他带来的“财富” 。“看着舒心啊！”闲暇之余 ， 开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐 ， 老伴则坐在旁边闭上眼睛摇着头轻轻跟着和……
“四知”心态好
“四知”就是知度、知足、知己、知害 。
知度 “做人啊 ， 无论是做啥事都要有个度 。”张磊摇着手中的蒲扇语重心长地说 ， 饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度 ， 不能过喜、过怒、过悲……《内经》有句话：“生病起于过用 。”张磊说 ， 过用其实就是过度 ， 无论干啥 ， 只要过度 ， 身体就会出现异常 。
知足 “平时到家排队看病的人特多 。虽然累 ， 但是开心 ， 这表明病人信任你、尊敬你 。”张磊说：“现在多好 ， 有吃有住有用 ， 还能为患者看病 ， 我很知足 。”他说 ， 如果一个人太过于计较 ， 就会增添烦恼 ， 疾病当然就会找上门了 。
知己 张磊说 ， 知己就是要知道自己的健康状态 ， 知道自己的不足之处 。这样 ， 才会谦虚地接受别人的批评 ， 学习别人的长处 ， 有的放矢地提高自己 。
知害 张磊说 ， 一个人要知道一些东西的危害而且尽量去避免接触 。特别是吃的东西 ， 像外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物 ， 他从来不吃 ， 因为油不安全 ， 添加剂太多 。他说 ， 知道了就应注意 ， 注意了就应避免 。
对于饮食 ， 张磊与老伴没有特别的讲究 。农村出身的他们一直都是粗茶淡饭 ， 少油少盐 。他爱吃青菜 ， 还爱喝老伴夏季给他打的面疙瘩汤 ， 冬天熬的玉米糁粥、小米粥 。就是要做到趋利避害 。
他说 ， 小米可以益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉 。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ， 经常吃不容易出现高血压和动脉硬化 。
“好多病确实是吃出来的 。”张磊说 ， 人的身体有时就如河里的沙 ， 积得太厚了 ， 也应该适当地调水调沙 ， 保证水流通畅 。（徐曼丽）

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