夏季降糖好时节
中日友好医院内分泌科萧建中主任医师指出 ， 夏季是降糖的好时节 ， 糖尿病人应该在这个季节抓紧降糖 ， 适量增加运动量、增大体能消耗、减轻体重 ， 这样有助于血糖的长期控制 。[br]夏季很多人喜欢到户外散步 ， 活动比其他季节增多 ， 有助于降血糖 ， 同时一定量的运动还有助于增强抵抗力 ， 防止并发症的发生 。另外 ， 炎热的气候使人出汗多 ， 消耗更多的能量 ， 也有助于降血糖 。[br]同时 ， 还应该选择相应的运动和饮食来辅助降糖 。游泳就是比较好的一项运动 ， 水的柔和性不会造成皮肤损伤 ， 糖尿病足患者不妨多游游泳 。[br]夏季水果丰富 ， 特别是升糖指数较低的水果 ， 如樱桃、柚子等 ， 糖友不妨多吃些 。对于西瓜等较甜的水果 ， 也不要完全拒绝 ， 可以在饭后2~3小时或两餐之间吃 。吃多少水果才是恰到好处呢？一般来说 ， 一天总的摄入水果量在300克左右 ， 另外 ， 萧主任还告诉糖友一个小窍门：在吃完水果后大约半个小时测量一下血糖 ， 如果血糖在10mmol/L以下 ， 表明食用水果量正好 。
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