蚕豆的营养价值有哪些
平时在家的时候我经常到菜市场购买一些蚕豆回来吃吃 ， 那么蚕豆具有怎样的营养价值呢 ， 今天就给大家说说看看：
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营养分析蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等 ， 并含有丰富的胆石碱 ， 有增强记忆力的健脑作用 。蚕豆中的钙 ， 有利于骨骼对钙的吸收与钙化 ， 能促进人体骨骼的生长发育 。蚕豆中的蛋白质含量丰富 ， 且不含胆固醇 ， 可以提高食品营养价值 ， 预防心血管疾病 。如果你是正在应付考试或是脑力工作者 ， 适当进食蚕豆可能会有一定功效 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化 ， 蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一 ， 对预防肠癌有作用 。
相关人群一般人都可食用 。
1. 老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者可以多食用;
2. 中焦虚寒者不宜食用 ， 发生过蚕豆过敏者一定不要再吃;
【蚕豆的营养价值有哪些】3.有遗传性血红细胞缺陷症者 ， 患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意 ， 不宜进食蚕豆;
4.患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆 。
制作指导1. 蚕豆的食用方法很多 ， 可煮、炒、油炸 ， 也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤
2. 制成蚕豆芽 ， 其味更鲜美
3. 蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料 ， 也可加工成豆沙 ， 制作糕点
4. 蚕豆可蒸熟加工制成罐头食品 ， 还可制酱油、豆瓣酱、甜酱、辣酱等 。又可以制成各种小食品
5. 蚕豆不可生吃 ， 应将生蚕豆多次浸泡呈焯水后再进行烹制
6. 蚕豆去壳：将干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内 ， 加入适量的碱 ， 倒上开水闷一分钟 ， 即可将蚕豆皮剥去 ， 但去皮的蚕豆要用水冲除其碱味 。
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