腿部肌肉怎么减肥
肌肉型腿令很多女生尴尬不已 ， 裤子穿得太短 ， 或者是穿过于紧身的裤子 ， 腿上的肌肉会无情地显露出来 ， 是的女性朋友不敢出门见人 ， 严重影响形象 。肌肉型腿的减肥是所有减肥当中比较困难的一种 ， 当然不是不可以减肥 ， 只是这种类型的人想要减肥 ， 首先是要选择一种好的运动方式 ， 其次是要饮食有所节制 。
大象腿运动减肥 ， 松弛腿 ， 双手叉腰 ， 双腿并拢且站直 ， 右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度) ， 改姿势保持3秒钟后 ， 换另一条腿继续 。每天这个动作可以重复多次 。这种腿型的人还可以做一些有氧运动 ， 让腿部肌肉更加紧实 ， 比如跳绳、慢跑、脚尖走路等等 。
壮实腿 ， 双手叉腰、双腿叉开 ， 脚尖向外横开 ， 腰部挺直向下做屈膝 ， 然后再直立 ， 你能感到腿部外侧不停的用力 ， 反复10次 。浮肿腿 ， 腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方 ， 或者将腿垫高20到30CM ， 或者将腿部放在墙壁上 ， 每天坚持半小时 ， 同时加上按摩效果更佳 。身体侧卧在床上 ， 一条腿伸直 ， 一条弯曲上下做抬举运动 ， 经过10余次后 ， 换另一条腿 。
屈膝坐在地上 ， 然后双腿并拢 ， 脚跟尽量向左右两侧拉开 ， 上半身向前倾 ， 双手撑在身后 ， 作为支撑 。抬起大腿 ， 上半身向前倾 ， 将大腿尽力靠近上上半身 ， 该动作维持5秒 。每天做3次 ， 每个动作10下 。坐在软垫上 ， 双手向后撑住垫子 ， 双腿并拢数秒钟 ， 当脚感到疲惫时即可 。双脚夹住枕头 ， 缓缓抬起双脚 ， 与臀部坐垫保持平行 ， 改动作维持三十秒不动 ， 然后收回双腿放下 。改动作10到15次为一组动作 ， 在完成这一组动作以后 ， 再增加动作量 。
【腿部肌肉怎么减肥】介绍了这么多有关肌肉型腿的减肥方法 ， 相信有的朋友可能看得云里雾里 ， 上面针对肌肉型腿的一些减肥细节都加以了详细介绍 ， 如果自己是肌肉型腿 ， 可以反复的看上面的介绍 ， 然后按照上面介绍的方法每天坚持减肥训练 ， 相信做一个有心人 ， 自然能够减肥成功 。
推荐阅读
- cr2格式手机怎么查看 cr2格式怎么打开
- 手机美图秀秀缩小图片 怎么把照片缩小
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 工程施工图纸怎么看 施工图纸怎么看
- 创维电视哪个系列最好 创维电视怎么样
- 结婚纪念日当天怎么过 结婚纪念日怎么算
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 田间产量变再信息获取怎么做