去西藏,每个人都会有高原反应吗?怎样才能预防高原反应?
海口一女子直飞青海旅游,因高反离世
9月7日,海口52岁的丁女士报名参加了青海双飞6日游 。
9月8日下午,该女士在参观完青海湖之后,乘车返回酒店的途中,突发严重高原反应,出现头痛和呕吐现象 。当晚,丁女士在起身去洗手间时突然晕倒在地,后在送往县医院途中离世 。
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配图与正文无关 海拔与氧气密度的关系
青海湖海拔约3200米,属于较为中高级海拔区域 。长期生活在平原地区的人,到了青海湖之后,都会因为突然来到低压低氧的环境,而产生一定程度的高原反应,出现头晕、乏力、耳鸣等症状 。
根据海拔与空气氧气含量的关系,3000米海拔地方空气中的含氧量仅有成都(海拔500米)的80%,4000米海拔高原空气中的含氧量仅有成都的60% 。
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如何适应高原反应
大多数驴友都能适应高原反应,经过2~3天后,身体便会自行适应高原环境 。但一旦出现头痛、呕吐、休克等症状,则是属于强烈的高原反应,应及时就医 。
高原反应因人而异,如要更好地适应高原反应,主要有以下措施:
1、去高原前,提前服用红景天等药物;
2、到了高原,勿做剧烈运动,第一晚勿洗澡;
3、随身携带氧气瓶、头痛粉等应对高反的物品/药物;
4、少食多餐,饱腹后身体供氧会集中到肠胃,从而使大脑缺氧,更易高反 。
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哪些人“不能”去高原旅游
我国的高原区域主要集中在西北部,其中以川藏线、青藏线、新藏线等旅游观光带为代表,一路平均海拔皆在4000米以上,其中新疆叶城通往西藏拉萨的新藏线更是世界海拔最高的公路,平均海拔近5000米 。
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有以下特点的驴友,不宜出发去川藏线、西藏、青海等地旅游 。
1、各种器质性心脏病,显著心律失常或静息心律>100次/分 。高血压II期以上,各种血液病,脑血管疾病 。
2、慢性呼吸系统疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病 。
3、糖尿病未获控制,癔病、癫痫、精神分裂症 。
4、现患重症感冒、上呼吸道感染,体温在38度以上或体温在38度以下、但全身呼吸道症状明显者,在病愈以前,应暂缓进入高原 。
5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者 。
6、高危孕妇女 。
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个人高反体验
几乎每一年,要么因为工作,要么因为爱好,我都会去川藏线、川西、西藏地区旅游 。每次从成都出发经过海拔4200米的折多山时,我都会产生高原反应:气短、呼吸不上气、下车像踩棉花 。人家爬上折多山的观景台像蹦迪一样,而我焉在车厢中艰难地呼吸 。
尽管每次都会产生一定的高原反应症状,但我每次都坚持不吸氧 。
听说吸氧会使身体会氧气造成依赖,不利于身体自适应高原反应,因此不到情况危急,即使有免费的氧气瓶我也是不会吸的 。
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去高原前,我从未服用过红景天,抽烟、喝酒也是正常进行,不知道服用红景天或者抽不抽烟会对高原反应有什么影响 。既然网上说服用红景天,不抽烟、不饮酒对克制高反有功效,建议大家还是听从 。
【去西藏,每个人都会有高原反应吗?怎样才能预防高原反应?】个人去过海拔5200米的珠峰大本营没事,但却在海拔4000米的稻城亚丁爬不动 。个人感觉,高原反应和运动量有很大关系 。
稻城亚丁尽管海拔才4000米,但需要大量徒步爬山的运动量,因此我产生了高原反应只能被迫回到酒店 。珠峰大本营海拔虽然5200米,但无需爬山,我呆了一下午也没事 。
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高原有着平原地区所没有的绝美风光,湛蓝的天空,触手可及的白云,壮阔翻腾的云海,但相对而来的高原反应也令人感到后怕 。无论如何,只有去了一次高原才知道自己能否适应高原反应,担心也无济于事,保持良好的心态,心动了,说走就走!
其他网友观点首先得说明一个道理:
拉萨现在的医学条件已经没有因高反而死亡的病例了 。
其次,不是所有人都会高反,只有肺活量大、体内耗氧量大和体弱多病者容易高反;不过,体质并不是决定是否高反的唯一因素,在青藏高原期间蹦蹦跳跳、过度劳累的情况下容易高反 。
第三,刚到拉萨没有高反不等于没有高反,到拉萨12小时内是高反频发期,所以刚到拉萨要注意休息 。
第四,有规律喝水或酥油茶,有助于高反;比如半小时或十分钟喝一口温开水,确保体内水分足够就很容易预防高反 。
第四,红景天属于保健品,不能抗高反,反倒是藏民的酥油茶是有助于抗高反的 。
第五,如果高反,这些简单的法子可助于缓解 。高反分轻度和重度高反,轻度高反体现在感觉体内发热(实际上并没有发烧),食欲不振,疲乏等;此时只需放一点葡萄糖粉到温开水里定期服用即可,当然,注意休息 。重度高反体现上吐下泻、发烧、头轻脚重,此时把葡萄糖粉和少量盐巴放入开水中,定期服用有助于缓解 。不到万不得已不要轻易吃药打针 。
第六,感冒发烧,除了可以服用药品之外,切生姜片(开水浸泡一分钟)含在嘴巴里半小时,两小时一次,有助于恢复 。
常年在西藏生活的经验希望对你有帮助 。
其他网友观点不一定,这个跟每个人的体质有关 。如果是有过高原旅行经历或居住地海拔较高的人,可以在出现高原反应以后使用一些急救药物,这个在之前的文章中已经回答过了,可以参看小编回答的上一个问题 。对于平素气虚,在季节变换时容易着凉感冒的人,属于机体自适应能力下降的人,可以预防性使用一些补气养阴的中药,人参、党参、黄芪、麦冬、丹参、枸杞等及其组合后的方子就不错,但是这个需要在药师的指导下使用,不能自己随意配置 。
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另外,为了减轻高原反应影响,应该充分调动身体的自适应能力,前期应进行规律、适度的运动,必要时增加少量的中高强度运动,培养身体应对高需氧或低供氧环境 。饮食应保持清淡、规律,不宜暴饮暴食,应减少胃肠功能对气血的消耗,养足气血 。
在高原工作、生活,甚至运动时,要注意适度,如果出现不适感觉,应该立刻休息,有条件要补充供氧 。身体硬撑会加重高原反应 。
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