为啥大多数人会感到不幸福?
为什么大多数人会感到不幸福？推荐你读一读《幸福的陷阱》这本书，作者是路斯·哈里斯（RussHarris）。古话说，人生不如意十之八九。根据这本书里报导的统计调查，成年人中，约有1/10的人考虑过自杀，1/5的人饱受抑郁之苦。每个人在一生中某一阶段患上精神心理疾病的平均概率高达30%。再加上很多不能被归类为精神障碍的心理痛苦，比如孤独、工作压力、人际关系问题、遭受霸凌、低自尊、生活空虚，等等，我们不禁要问，为什么幸福这么难？
幸福这个词充满了讽刺的意味，它的英文词根有「偶然」「碰巧」的意思。从积极的方面来说，它隐含新鲜、奇妙和偶得的美妙感觉。而讽刺之处在于，人们不仅会寻找它，还会对它紧抓不放，试图回避任何「不幸福」的感觉。
而根据这本书所传递的接纳承诺疗法（acceptanceandcommitmenttherapy,简称ACT。ACT应该连读成一个单词act，而不是分成A、C、T三个字母来念），我们越是努力追求幸福，就越是会被幸福这个概念困扰；我们为追求幸福而做的努力，最终会变得沉重、教条、封闭和固化，反而成为束缚我们的枷锁。
从事临床心理工作多年，接纳承诺疗法是我继认知行为疗法之后，最常用，也是最喜欢用的心理疗法。然而，接纳与承诺不仅仅是一种疗法，更重要的是，它是一种生活方式。它将会打开你的思路，教给你一个独特的思考角度、一套新的方法策略，帮助你从生活中不必要的痛苦里解脱出来，去追求自己真正想要的、让自己觉得充实满足的生活方式。所以，这本书适用于每一个在生活之路上困惑、痛苦的人。
本书的作者路斯·哈里斯生活在澳洲，而我在澳大利亚工作多年，曾就职于澳洲的州立医院、心理诊所，在澳洲这个人口小国里，我和他有过几次交集。我个人认为，哈里斯作为一名有医学背景的心理治疗师，最大的长处在于讲故事。枯燥的理论从他的嘴里说出来，就会变得生动有趣，尤其是用他的利物浦口音说出来。
阅读《幸福的陷阱》这本书将会是一种享受。就像作者所说的，阅读本书恰如开启一段异国之旅，沿途会有很多新鲜奇异之物，有时你会感觉富有挑战，应接不暇，有时则会觉得兴奋有趣。
介绍完了这本书的基本情况和作者。接下来，我就为你详细说一下这本书的内容。
我把这本书归纳成了三个主题，分别回答了三个问题。
第一个问题：为什么幸福这么难？第二个问题：如何避开幸福的陷阱，有效处理痛苦的情绪和想法？第三个问题：如何采取行动去创造理想生活？
先说第一个问题，为什么幸福这么难？这个问题很庞大，但是简而言之，这是因为人脑进化的最大目标并不是为了让你感觉幸福，而是为了让你在这个危险遍布的世界中存活下来。
而生存的第一需要就是保证自身安全。因此，原始人的大脑的首要任务就是去发现、预判一切可能会威胁到自身的事物，然后进行规避。那些没能做到这一点的人，都已经在进化的过程中被自然淘汰了。所以，现代人的大脑基本上延续了这个「不停搜寻麻烦和危机」的运作模式。因此我们不是有远虑，就是有近忧，永远都有操不完的心。
生存的第二大要素是要从属于某一个集体，利用集体的力量去对抗生存的风险。设想一下，如果没有集体的保护、孤身一人，我们很容易就会被疾病、野兽、物资匮乏打败。那么，人类的大脑是如何保护我们不被集体排斥的呢？答案是：通过不断地拿自己和其他人做比较，不断地检视：我这样做合适吗？别人会喜欢我，接受我吗？我和别人一样好吗？别人会怎么看我？
这些问题听起来是不是很耳熟？现代人的大脑仍在延续这一模式，不断地向我们警示他人拒绝的信号，不断地拿自己和别人比较。想让一个女生挫败的最快方法是什么？给她一本时尚杂志翻翻就行了。看着杂志里那些面容精致的超模，她一定会深感自卑，觉得自己浑身都是缺陷，毫无魅力可言。人脑的进化如此之复杂，我们甚至可以做到凭空想象出一个完美人物，然后把自己和这个难以触及的完美标准相比较，最终搞得自己每次都以深感挫败而收场。
生存的第三要素是拥有大量的资源。所以，我们对成功最通俗的标准就是：越多越好。对于原始人来说，储存的食物越多、武器越先进、住所越牢固、子孙后代越多，意味着更多的安全感、更大的生存几率。现代人也同样如此，孜孜不倦地寻求更多的财富、更高的社会地位、更优秀的伴侣、更大的房子、更好的工作、更优质的子女。
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