啤酒肚该怎么？
【啤酒肚该怎么？】发胖的根本原因：输入＞消耗！身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪在腹部积存起来,形成所谓的啤酒肚 。要必须：消耗的热量＞摄取的热量 。向你介绍一个行之有效的办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸 。呼气时可以用手推揉腹部 。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量 。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果 。注意这个腹式呼吸很重要 。有氧运动才能 。运动是增加消耗,腹式呼吸可以使你储存在身上的脂肪,氧化产生能量,使节食可以持续而不难受..坚持十天以上，就能初步看到的效果了 。单纯依靠运动和单纯依靠节食来都是困难的 。把体育锻炼和这个办法结合起来 。长期坚持，成了习惯 。就不必为发胖而发愁了 。这是我和多人实践证实行之有效的办法，相信对你也有效 。
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