啤酒肚不一定是喝啤酒喝出来的
男士的啤酒肚 ， 不一定是酒喝出来的 ， 但是酒的卡路里高 ， 它是小腹储存脂肪的帮凶 ， 并且饮酒时 ， 会不知不觉摄入过多的菜肴 。
不少人喜欢把啤酒当成饮料来喝 ， 不当做配菜肴的酒 ， 啤酒加肉是较容易长啤酒肚的 ， 运动才是消耗脂肪较好的方法 。
【啤酒肚不一定是喝啤酒喝出来的】仰卧起坐减不了啤酒肚
啤酒肚也就是腹部脂肪 ， 很多人认为哪儿胖练哪儿 ， 通过做仰卧起坐消耗腹部脂肪较直接 ， 这是不正确的 。因为脂肪的燃烧是全身性的 ， 并非你练哪个部位 ， 就消耗哪个地方的脂肪 。短时间、快速地进行仰卧起坐 ， 主要是锻炼腹部肌肉的作用 ， 所以你练了半天的仰卧起坐 ， 只会看到腹部的肌肉变硬 ， 啤酒肚却没有小下来就是这个道理 。
减男性啤酒肚与减女性腰腹肉的原理是一样的 ， 都需要有氧运动为主 ， 腰腹的力量练习为辅 。首先每次都要进行30~40分钟的有氧运动 ， 包括快走、慢跑、游泳、骑车等 ， 先让脂肪燃烧起来 ， 然后再针对性地做仰卧卷腹、仰卧抬腿等力量性训练 。力量训练会让你看起来更有形、更加充满活力 ， 特别是“啤酒肚” ， 要注重核心力量训练 ， 包括腹部、背部等肌肉练习 。另外 ， 女性喜欢练的瑜伽因为运动量比较小 ， 较好还能结合跑步、健美操等运动 ， 才能减去腰腹的赘肉 。
抹平啤酒肚更要管好嘴
如果光运动不少吃一样是减不了啤酒肚的 。减啤酒肚者要禁止暴饮暴食和节食 ， 同时控制高热量食物的摄入 ， 比如红肉、奶油、白米、白面包、马铃薯、面食、甜食等 ， 炒菜时不用油或尽量用植物油 。吃水果可选胡柚、猕猴桃等含糖量低的水果 ， 蔬菜可食菠菜汤、清炒西兰花、蚝油生菜、西芹百合、凉拌黄瓜等 。同时 ， 充足的水 ， 有助于脂肪的燃烧代谢 。而1克酒精却能产生7千卡热量 ， 所以尽量少喝酒 ， 每天喝9杯水(相当于1800毫升) 。
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