游泳要注意哪些安全常识？游泳过程中的注意事项有哪些？
炎热的夏季，很多人会选择游泳，游泳的好处有很多，既具有娱乐性，而且锻炼的效果也很不错，不过游泳是在水里，有时候不注意可能有生命危险，游泳一定要时刻注意自身安全，那么游泳要注意哪些安全常识？游泳过程中的注意事项有哪些？
1、游泳的安全小常识
1、下水前不能吃太饱，也不能太饿了，一般情况下建议饭后一个小时后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者体力不支等情况 。
2、下水前一定要试水温，如果觉得水温过低则一定不要下水游泳 。
3、最好有会游泳的人相伴一起游泳，尽可能不要单独游泳 。特别是对新手游泳者，体体较差者，都建议尽可能的到人较多的地方进行游泳 。
4、下水前，一定要注意查看周边的环境是否适合游泳，要特别注意危险警告，深水区警告等方面的细节，在进入游泳池前一定要注意查看安全标识，尽可能的多掌握一些安全知识 。
5、如果选择野外游泳，或者海中游泳的话，一定要注意尽可能的沿着海岸线平行方向游，游至深水区时一定要注意确保自身的安全 。
6、在下水前，一定要注意先做暖身运动，切记猛的一下潜入水中，可适当的的用水浇浇身体，从而让身体适应水的温度 。
7、在水中一定不能打闹，嬉戏，以免引起呛水或者溺水等安全事故 。游泳前还要特别注意准备的安保措施，如游泳圈、眼镜等是否符合安全要求 。
8、游泳一定要控制时间，建议控制在30分钟到50分钟之间，因为游泳本身就是一种很消耗体力的运动，且水热传的能力要比空气快上许多，加之体热经水的传导而流失，长时间可能会出现皮肤发冷，嘴唇发紫、甚至抽筋等问题 。在控制游泳时间的同时，如果感觉身体有什么不适感的话，则建议应尽快上岸，擦干身子，避免感冒 。
9、在游泳过程中一定要注意从慢到快，逐步提高游泳速度，游泳过程中也一定要注意量力而行 。
【游泳要注意哪些安全常识？游泳过程中的注意事项有哪些？】10、游泳后，要适当的补充些养份 。
2、夏季游泳的好处
(1)提高呼吸机能
在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助 。这是因为，冷水刺激加速机体代谢速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水压，呼吸条件比陆地要困难得多，运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸进大量氧气，呼出大量二氧化碳 。经过长期的锻炼，呼吸肌就会逐渐变得强壮有力，呼吸功能也就大大提高 。
(2)促进血液循环
游泳时全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统的机能；此外游泳时水温刺激和压力，对心脏血管系统也提出了更高的要求，人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，也有利于血液循环 。
(3)减肥降脂
水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此以外，游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动 。
(4)提升性功能
蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常练习这两种姿势，除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能 。
(5)增神经调节功能
游泳时冷水的刺激，对神经系统也有良好的影响 。长期的游泳锻炼，能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病 。
推荐阅读
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 宝宝吃辅食该注意什么？辅食哪些东西不能一起吃？
- 孕妇冬天洗澡注意事项有哪些？孕妇冬天应该怎样洗澡？