吃什么美白皮肤最有效？吃什么美白全身皮肤？
夏天阳光强烈 ， 出门就要打伞 ， 涂抹防晒霜 ， 谁都不希望过完一个夏天就成了黑美人 。但是无论怎么防护 ， 还是抵挡不住阳光的侵害 。拥有白皙的皮肤是每位女性的理想 ， 在这需要提醒大家的是 ， 做好防晒工作的同时 ， 还要调节好饮食 ， 这样可以减少阳光的伤害 。饮食调理也是美白的方式之一 ， 那么吃什么可以美白呢？
1、高维生素C的水果
想要拥有明亮的肌肤 ， 补充维生素C和胡萝卜素是很有必要的 。维生素C和胡萝卜素是抗氧化物 ， 它能减少黑色素 ， 抑制皮肤癌 ， 还能软化血管 ， 是排毒养颜的好物 。在夏天可以多吃胡萝卜 ， 西红柿 ， 木瓜 ， 葡萄等水果 ， 有助于增强皮肤抵抗力 。
【吃什么美白皮肤最有效？吃什么美白全身皮肤？】2、喝薏苡仁绿豆汤
薏苡仁有很强的健脾祛湿 ， 利水消肿的作用；绿豆有清热解毒 ， 凉血排脓的作用 。中医认为夏天是暑湿 ， 这两道食材搭配 ， 可以消暑生津 ， 美白除湿 。大家可以自己煮着喝 ， 还可以加入白米煮粥 ， 是非常适合夏天的养生美食 。
3、喝海带猪蹄汤
猪蹄中含有许多胶原蛋白 ， 而胶原蛋白又是能够使皮肤有弹性的宝物 。每人一日三顿餐 ， 需要摄入0.5g的胶原蛋白 ， 才能恢复皮肤活力状态 。海带中含有丰富的锌元素 ， 可以减少皮肤毛囊皮脂腺导口的角化 ， 有利于疏通毛孔 ， 维持皮肤正常的新陈代谢 。海带猪蹄汤适合晒后修复 ， 大家在晒后可以煨汤喝 。
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