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奶水稀是因为什么？新妈妈奶水稀怎么调理？

新妈妈在产后带着宝宝的时候 ， 总会遇见一些同样刚为人母的同类 ， 于是一同交流育儿经验 ， 并且也会难免的有一点互相攀比的情况出现 ， 有时候会听到新妈妈们说自己的奶水稀 ， 小孩子好像吃不饱 ， 担心营养成分跟不上 ， 那么这些都是为什么 ， 又该如何解决呢？

1、奶稀原因
满月后 ， 不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白 ， 看上去有些稀稀的、淡淡的 ， 好像不如牛奶那样“浓” ， 有的妈咪因此会担心自己的奶有问题 ， 没有营养 ， 宝贝吃不饱 。其实 ， 对于绝大多数妈咪而言 ， 这种担心是多余的 ， 这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小 ， 并不是营养不好 。对比牛奶和配方奶 ， 它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的 。
成熟的母乳确有前乳和后乳之分 ， 营养成分也有所不同——
1.前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶 ， 也就是前两、三分钟出来的奶 。它的含水量大 ， 可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水 ， 还有具有抗癌能力的免疫球蛋白 。
2.后奶：含有较多的脂肪 ， 看起来颜色比前奶白 。在母乳喂养中 ， 它可以为宝贝提供大量的热量 ， 有助于各方面的成长 。
小贴士：哺乳时要让宝贝吃够 ， 不要有时间限制 ， 不要急于乳房转换 ， 这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶 ， 即保证了营养的全面 。
2、提高奶质
虽然“奶稀”并不代表奶质不好 ， 但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的 ， 每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同 ， 这主要与乳母的膳食有关 。
1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量 ， 增加各种营养素的供给量 ， 尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素 ， 并要注意各营养素之间的合适比例 ， 如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60% 。
2.注意钙和维生素D的摄入 。如果乳母缺钙 ， 为保证乳汁中钙含量的恒定 ， 就要动用乳母本身的骨钙 ， 会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等 。
3.母乳中的水溶性纤维素 ， 如维生素B1、B2、C等 ， 可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A ， 也是如此 。所以乳母膳食中要注意合理补充 。
4.近期对中国妈咪乳汁调查显示 ， 除钙含量低 ， 脂肪含量、锌和DHA含量偏少 ， 应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等 ， 促进宝贝脑发育及视网膜的形成 ， 提高免疫力 。
另外 ， 母乳中钠、氯含量明显偏高 ， 这与产妇摄入食盐过多有关 ， 不利于新生儿的肾脏发育 。应避免摄入过多的食盐 。
5.平日偏食 ， 尤其是素食妈咪 ， 如果营养素不够全面 ， 会对宝贝的营养造成负面影响 。
3、补奶食物
1.黑芝麻
【奶水稀是因为什么？新妈妈奶水稀怎么调理？】 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1 ， 能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症 ， 若常吃黑芝麻 ， 大有裨益 。
2.花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸 ， 并且极易被人体消化吸收 ， 常食有滋养强壮延年益寿功效；花生所含维生素E可抗衰老 ， 维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
3.丝瓜
很多人都认为丝瓜可以催乳 ， 并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方 ， 实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络 ， 即丝瓜络可以通乳 ， 使乳汁分泌通畅 。丝瓜络是一种中药材 ， 别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等 ， 就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下 ， 除去外皮及果肉、种子 ， 洗净晒干 ， 即为丝瓜络 。丝瓜络味甘 ， 性寒 ， 有通行经络和凉血解毒的作用 ， 可治气血阻滞、经络不通等症
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时 ， 中医会建议将但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮 ， 不仅可以通乳 ， 而且可以起到催奶的作用 。专家建议出现乳汁分泌不畅 ， 乳房包块 ， 可以在中医的指导下 ， 适当服用丝瓜络 ， 以便通络催乳 。
4.金针菜
金针菜又叫萱草花 ， 另有黄花菜等别称 ， 是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物 ， 根呈块状 ， 喜欢生长在背阳潮湿的地方 。金银花营养成分十分丰富 ， 每100克干品含蛋白质14.1克 ， 这几乎与动物肉相近 。此外 ， 金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。
由于金针菜营养丰富 ， 故有较多的食疗价值 ， 祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下 ， 用金针菜炖瘦猪肉食用 ， 极有功效 。
5.茭白
茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 在水乡泽国的江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。
医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺） ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。由于茭白性冷 ， 乳母如为脾胃虚寒、大便不实 ， 则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
6.豆腐
豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 。它也是一种催乳食物 ， 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。

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