跑步是抗衰老的最好方式吗?
作为一名夜跑爱好者,很有幸来回答这个问题 。
跑步抗衰老,本身就是一个不严谨的命题,首先,跑步分很多种,一天三至五公里,还是二三十公里,对人体机能的影响天差地别;跑步过程中外界环境对我们肌肤的影响也不可忽视;而且衰老本身就是一个复杂的过程 。
但是跑步,特别是慢跑,作为一种有氧运动对脂肪代谢及心肺系统还是大有益处的,然而如果以错误的运动方式,跑步对膝盖的损伤,也是令人头疼的问题 。根据我自己的经验,夜跑必须在晚饭后两个小时后进行,以无饱胀感为佳,运动前切忌大量饮水;晨跑则需要适量补充糖分再进行 。运动时,注意保暖与防护,运动前充分热身,慢跑的重点就是呼吸,跑步时鼻吸嘴呼,最好不要用嘴吸气 。跑步时呼吸要均匀,要有节奏感,找到自己熟悉的感觉,运动以无疲惫感为佳 。适量健康的跑步,的确是一种优秀的健身方式!
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抗衰老有很多方式,跑步肯定不能说是最好的方式,太过绝对,比如说吃唐僧肉,就可以长生不老一劳永逸,但是跑步的确有很多好处,有抗衰老的效果 。
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能减缓我们衰老有两个方面的因素,一个是心理一个是生理 。
首先说说心理,爱跑步爱运动的人,大多会心态积极向上、乐观,对生活充满激情,工作态度也是积极、激情满满,事业更容易成功,所以总体来说,心情相对来说也是比不运动的人好的 。俗话说的好,开心是我们抗衰老的良药,所以从心里上来说,跑步是抗衰老的很好的方式 。
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然后我们再从生理上来看看,跑步给我们带来哪一些改变?
1、跑步属于有氧运动的一种,在我们跑步的时候,会吸进大量的氧气,对新陈代谢有很好的促进作用,
2、跑步是一种可以调节人的情绪的运动,我们跑步时候紧张与放松交替进行,会加速血液循环,消除一些血管疾病的隐患,身体好了,自然延缓衰老了,
3、坚持跑步对我们的心肺、心脏功能都有很好的改善作用,总之我们的身体各项指标都会朝着好的方向越来越好 。
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置于题主说的那些晒黑,风吹日晒?那我觉得干脆不要生下来,在娘胎里不是更好,永远不会被晒,既然来到这个世界,何必那么矫情?
其他网友观点大家好,我是爱瑜伽爱分享的凡一 。抗衰老是所有人心中的梦吧 。网上各种抗衰老的方法实在眼花缭乱,五花八门 。运动,跑步是被提到最多的了 。那么跑步是抗衰老的最好方式吗?
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【跑步是抗衰老的最好方式吗?】这个问题,我中年,才踏上抗衰老的路,只是谈谈我自已的想法,不算经验 。
适合自已的才是最好的 。
首先,运动能激活增强身体各机能,以延缓衰老这是肯定的 。跑步作为运动的一种,可以抗衰老是肯定 。但是说跑步是最好的抗衰老方式似乎有点绝对 。喜欢跑步的去跑步,喜欢游泳的去游泳,喜欢瑜伽的去瑜伽 。选择适合自已的,才是最好的 。
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影响衰老的因素很多 。我个人甚至觉得有点神秘,或者说无厘头 。
衰老是必然的过程 。衰老的速度是多方面因素的综合作用 。身边也有很多比同龄人经老的人 。不管是身体机能,精力,还是皮肤,外貌,和心理 。似乎都扔同龄人几条街 。而这些人似乎也没什么规律好循 。有幸福的有不幸福的,有爱运动的也有从不运动的 。有烟酒不沾生活规则的,也有想吃吃想喝喝的 。有男也有女 。无厘米 。摸不着头脑 。
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